Чуть больше месяца осталось до Wizz Air Kyiv City Marathon 2016 9 октября. Конечно, потом будут другие забеги в Киеве, в Украине, а уж во всем мире тем более, но этот - отличная возможность начать наконец бегать, например. За месяц можно успеть подготовиться к своей первой дистанции в 2 или 5 километров. А если вы уже тренируетесь, то стоит замахнуться и на большее - 10 километров, полумарафон или марафон.

Как бы там ни было, решили немного помочь вам с мотивацией и собрали в одну подборку все тексты о беге, которые мы успели написать за год. Здесь - вдохновляющие истории, советы и даже полезные видео с правильными упражнениями для бегунов. Наслаждайтесь. 

О том, где, как и зачем бегают в Киеве

Героями всех наших текстов о беге были не профессиональные спортсмены и мастера спорта, но люди, которые успешно совмещают работу, отдых и тренировки, без которых они себя уже не мыслят. Например, еще прошлым летом мы выпустили истории трех горожан, увлеченных пробежками.  

Фотограф Лика Куренная рассказывает, как бег помогает ей побыть наедине с собой и очистить мозги.

Однажды я сильно разозлилась на одного человека и не могла справиться с этой злостью. И тогда решила найти занятие, которое меня бесит еще больше. Вышибать клин клином. Так я начала бегать. Через какое-то время дурь из меня вышла, а пробежки я полюбила 

Аня Гариенчик, тоже фотограф, полюбила бег практически случайно, во время отпуска в Барселоне, но не оставила увлечение и по возвращению домой.

Мне нравится высказывание одного американского тренера о том, что боль – это покидающий тело страх. Это правда.

Digital-стратег Андрей Титаренко считает, что можно и не бегать постоянно, но показывать хорошие результаты на соревнованиях, если, конечно, в принципе заниматься спортом. 

 Раньше бегал только для разминки буквально по пять минут в зале. А потом просто тренировался, тренировался и вдруг подумал, а почему это я еще не бегаю

О том, как Настя Голобородько бегает всегда и везде

Потом у нас было интервью с журналистом, автором блога Spoon! и консультантом по питанию Анастасией Голобородько. Мы встали рано утром и побегали с ней и ее псом Кокосом в Никольском лесу. Оказалось, Настя привыкла вставать еще раньше и к 7 утра уже заканчивать пробежку.

Хотя еще года три назад ей было так же, как и многим, тяжело пробежать даже 15 минут.

БЖ она рассказала, как нашла идеального тренера, загорелась идеей ультрамарафонов, пережила стандартную травму бегуна, но продолжила бегать и участвовать во всевозможных соревнованиях. Нам, например, запомнилась история о забеге по виноградникам, во время которого можно было остановиться и не только попить воды, но и попробовать вино.

Поскольку материал был подготовлен в партнерстве со спортклубом ЕБШ, ребята даже сделали видио с упражнениями, которые полезно выполнять тем, кто хочет достичь успехов в беге. 

Еще Настя рассказала о том, как ей бегалось на Самуи (спойлер - отлично) и как ко всему добавилось еще и плаванье.

В каждом сезоне кто-то всегда спонтанно решает начать бегать, но ничего нового им посоветовать я не могу, главное - это постепенность и постоянство.

О том, как быть Ironman

В этой же рубрике - "Пот и кровь" - у нас вышо интервью с основателем компании Concepter Владом Тисленко. Он не совсем бегун, он - триатлет, и готовится уже к свой четвертой гонке Ironman. Но, конечно же, бег - это составляющая триатлона, так что Владу есть чем поделиться. Тем более, для таких забегов и ультрамарафонов тренируется он действительно много. 

Кстати, вся эта история и началась с того, что во время учебы в Лондоне Влад "подхватил" беговую культуру и привез ее с собой в Киев. Ну а дальше увлечение переросло в любовь к триатлону, потому что придумать что-то сложнее этого вида спорта было трудно. Кстати, как человек не ищущий легкий путей, Влад в следующем году решил бежать ультрамарафон по Сахаре. 

Также он рассказал нам о своих любимых соревнованиях, о том, как вообще терпит такой объем тренировок и успевает при этом нормально жить, работать и даже спать. Но здоровый сон - это тоже важная часть тренировок, - настаивает Влад. 

Постоянная борьба с собой - самое сложное. Чтобы с этим справляться, нужно действительно очень любить спорт и иметь большую цель, иначе все превратится в издевательство над собой.

И в этом тексте у нас тоже есть отличное видео с упражнениями для бегунов от тренера из ЕБШ.

Если что, серфер Серафим Романов и человек-спорт Владимир Дегтярев тоже бегают, но в интервью рассказывают о других своих увлечениях - серфинге и фридайвинге соответственно. Тоже мотивирует.

О том, как продолжать бегать и после 60 лет

Также у нас недавно вышло интервью с Владимиром Шимко, который бегает еще с 1984 года. Он не профессиональный спортсмен, да и бегать начал лишь для того, чтобы похудеть. Заметьте, еще в те времена, когда не было модных кроссовок и всей этой сумасшедшей популярности ЗОЖ.

Главное, что бегает он до этих пор - в свои 62 года. Успел поучастовать в различных марафонах и в целом набегал уже больше 40 тысяч километров. 

Бег - это не только хорошая физическая форма, но и отличная экономия на медикаментах. Если я здоров, то никогда не стану обузой для своей семьи

О том, как бегать даже в морозы

Еще у нас был очень полезный текст о том, как бегать и вообще заниматься спортом в морозы. Конечно, пока о холодах еще не хочется думать, но если вы сейчас начнете активно тренироваться, то и зимой вас не остановить. Да, всегда есть беговая дорожка, но по живописным заснеженным улицам бегать как-то веселее.

В общем, готовьте сани уже: читайте о том, сколько и какую одежду на себя нужно натягивать, как правильно разминаться и где искать расчищенные дорожки. Рассказывает Миша Рушковский, который даже участвовал в полумарафоне под Новый год.  

Можно сравнить тело бегуна с машиной. Вот представьте, что ваш автомобиль всю зиму стоит без движения. Когда весной вы попробуете его завести, наверняка же возникнут технические проблемы

 

Теплый чай с медом или сахаром перед зимним стартом будет очень кстати. Во время забега можно пить чай или воду, но не холодную. Виски - разве только отпраздновать отличный финиш

Желаем всем удачных стартов и отличных финишей!