Совместный спецпроект спортклуба ЕБШ и БЖ "Пот и кровь" - это серия интервью с горожанами, для которых спорт стал важной частью жизни. Они рассказывают о своих часто экстремальных увлечениях, о том, что дает им спорт, о своих победах и страхах, а также делятся лайфхаками для новичков.
В прошлом выпуске сноубордист со стажем Андрей Крикуненко вспоминал, как впервые попал зимой в Карпаты, как начинал катать, когда еще не было Буковеля, денег, своего борда и подходящей одежды, зато было огромное желание и настоящее друзья.
Сегодняшний наш герой – Сергей «Бразил» Королев – увлекается спортом с самого детства, он продолжает ходить на тренировки, даже несмотря на плотный гастрольный график и занятость в группе Brutto. Не зря именно Сергею доверили исполнять песню “Гири”.
БЖ он рассказал, с чего началось увлечение тайским боксом, как это помогает ему в жизни и каких ошибок стоит избегать новичкам.
Со спортом я подружился еще в раннем детстве, классе в третьем уже пошел на греко-римскую борьбу. Прозанимался около года и понял, что это все же не очень захватывающий вид спорта. Решил пойти на что-то более подвижное и интересное.
Помню, тогда как раз были популярны фильмы с Ван Даммом и, конечно же, я тоже хотел уметь садиться на шпагат и вот так махать руками и ногами. Поэтому отец отвел меня в секцию кикбоксинга. Там я прозанимался около двух лет, но в какой-то момент это начало мне мешать с учебой, так что спорт на время пришлось отложить.
Через какое-то время, когда я стал старше, я уже вполне сознательно решил вернуться на тренировки. Кстати, борьбу я изначально выбрал потому, что ею начал заниматься мой школьный товарищ. Так вот тогда он пошел на тайский бокс, а я – за ним. Да и вообще на этой секции много моих знакомых занималось, так что вопрос выбора даже особо не стоял.
Еще через пару лет я пошел на спортивное, а потом и боевое самбо – в Белоруссии как раз появилась федерация. Мне интересно было совмещать борьбу и удары. То есть, я успел поменять много спортивный секций, но круг интересов у меня всегда был определенный.
Тогда как раз были популярны фильмы с Ван Даммом и, конечно же, я тоже хотел уметь садиться на шпагат и вот так махать руками и ногами
Например, какая-нибудь йога – явно не мое, плавать я до этих пор не очень хорошо умею, теннис или что-то такое – он же сердце садит. А вот бокс, борьба, железо – это да.
Кстати, в зал я тоже всегда ходил регулярно, даже был период год-полтора, когда только железо и таскал. У меня друг в Минске есть чемпион по пауэрлифтингу, так вот он мне очень помогал с тренировками, особенно когда у меня была травма спины и пришлось восстанавливаться.
Конечно, все индивидуально: кому-то нравится в кимоно ходить, кому-то – по груше бить, а кому-то – железо тягать. Кто-то просто похудеть хочет, а кто-то – уметь за себя постоять.
Вот тайский бокс как раз и дает умение правильно бить по лицу других людей, то есть, защищать себя. Как минимум, по улицам хожу спокойно вечером, если вдруг после 12 в магазин нужно. Да, бывали в жизни и такие ситуации, когда выручали и тайский бокс, и борьба.
Какая-нибудь йога – явно не мое, плавать я до этих пор не очень хорошо умею, теннис или что-то такое – он же сердце садит. А вот бокс, борьба, железо – это да
Но и здесь кто-то будет просто пару раз в неделю заходить на тренировки, чтобы было заметно, что он не только программист со всеми вытекающими, а кто-то захочет развиваться профессионально в этом направлении. В первом случае человек вряд ли даже будет особенно вникать в богатую культуру тайского бокса.
Если честно, я тоже никогда особо не стремился, потому что никогда не планировал попасть в сборную, стать чемпионом и прочее. Мне, во-первых, хотелось уметь за себя постоять, а, во-вторых, нравилось чувствовать себя сильным, подтянутым, спортивным. То есть, я всегда занимался не ради побед, а ради себя.
На самом деле любой спорт развивает в человеке дисциплину, влияет на его работу и повседневную жизнь. Спортивный человек всегда старается придерживаться какого-то графика, следить за питанием. Например, когда я начал активно ходит на тренировки, то перестал на работу опаздывать.
Как только я откладываю на время спорт, сейчас из-за гастролей, например, тут же начинаю чувствовать, что чего-то не хватает, что становлюсь слабее, что ли. Только когда я в форме, то чувствую себя комфортно и уверенно. Поэтому у меня никогда и мысли не возникало бросить спорт, даже учитывая сложный рабочий график и все травмы, которых было немало.
Сейчас я в основном хожу на тренировки по боксу и на TRX. Я всегда старался заниматься одновременно на нескольких направлениях, чтобы и статика была, и силовые упражнения, и подвижность. То есть, всего понемногу. Да, наверное, если бы заниматься чем-то одним, можно было бы достичь большего, но, опять же, я занимаюсь не ради спортивных побед.
Тем более, после занятий с TRX я чувствую, что у меня улучшается выносливость, а это, конечно, здорово помогает и в боксе. Тренировки с железом влияют на силовые показатели, то есть, сила удара возрастает. Все на самом деле взаимосвязано.
Когда я начал активно ходит на тренировки, то перестал на работу опаздывать
Это раньше почему-то считалось, что боксеры в качалку не должны ходить. А теперь в зале ты встречаешь и боксеров, и хоккеистов, и пловцов – да просто всех.
Сейчас, когда у меня выпадает свободная неделя, я стараюсь работать по максимуму – провести около пяти тренировок, достигнуть своего пика, а потом уже спокойно ехать на концерт. Получается, чаще всего я 4-7 дней активно занимаюсь в зале, а потом устраиваю естественный отдых. То есть, я заранее не планирую свой график тренировок и восстановления, он у меня сам складывается в зависимости от работы.
Первое время, когда я еще не сильно во все вникал и не совсем правильно занимался, случались и травмы. Раньше как-то мало было информации о том, как их избежать, как вообще правильно заниматься. Ты мог прийти к врачу, сказать, что колено болит, а он тебе: “Помажь мазью Вишневского и все пройдет. Не прошло? Ну, не занимайся спортом”.
В тренажерном зале я, например, начинал заниматься с тренером, но потом решил, что уже все умею и могу тренироваться сам – вот тогда и начались проблемы. То есть, это все из-за несерьезного отношения к спорту. Поэтому всем советую заниматься с тренером. Даже сейчас, когда у меня уже столько лет тренировок за плечами, я продолжаю заниматься с разными тренерами.
Кстати, считаю, что вполне нормально ходить к разным. У меня так просто постоянно получалось, что то тренер куда-то уезжал, то я переезжал, но в итоге это довольно эффективно. У каждого тренера свой подход, кто-то может, например, хорошо поставить тебе удары руками, кто-то – ногами, кто-то – еще что-то. Не бывает такого, чтобы ты хоть чему-то не научился у тренера. О всегда может увидеть тебя со стороны, подметить какие-то ошибки, что-то подсказать.
В общем, не стоит идти в зал и самостоятельно повторять то, что вы где-то на видео в интернете увидели.
Сейчас очень много говорят о том, что в Украине бум спорта. Но недавно я был в Штатах, так вот там, по моему мнению, этот бум уже давно перешел в спокойное и стабильное увлечение спортом.
Там очень много людей бегает по улицам в любую погоду, а TRX просто вешают на деревья даже в том же Central Park – никто не стесняется. И все делают это ради себя.
Думаю, у нас и дальше все будет развиваться, будут открываться новые спортклубы, туда будет приходить больше людей. В моем окружении, в принципе, ничего не изменилось за последнее время, потому что мои друзья как увлекались спортом, так и увлекаются.
Чтобы стать хорошим бойцом, кроме техники, тебе нужна сила, скорость, выносливость и координация. Для всего этого необходим эффективный план силовых тренировок, с помощью которого ты превратишь свое тело в машину, способную работать с максимальной мощностью и на самых высоких скоростях.
Тренер спортхаба ЕБШ Александр Погребняк протестировал специальную тренировку из трёх блоков для бойцов на Сергее.Уж ему всегда нужно быть уверенным в своих силах, чтобы ситуация на концертах Brutto оставалась была под контролем.
Для начала важно и нужно хорошо размяться. Твои мышцы должны быть хорошо разогреты и эластичны, так как некоторые упражнения могут быть травмоопасными.
Взрывной блок
Для успеха в любом единоборстве (муай-тай, бокс, кикбоксинг, ММА, борьба) необходима “взрывная” сила. Именно она так важна для быстрых передвижений и нокаутирующих ударов. Такие тренировки также дают толчок к росту поперечника мускулатуры, который был неактивен из-за адаптации к обычным нагрузками.
Силовой блок
Сила – это основа убойной физической формы. Этот блок состоит из четырех упражнений, эффективность которых подтверждена ни одним чемпионским поясом.
Например, жим гантелей отлично проработает мышцы груди и позволит усилить заключительную фазу удара, а упражнения с кувалдой научат вовремя включать каждую группу мышц, которая принимает участие в ударе рукой.
Координационный блок
Цель блока – развить ловкость и научиться перемещать тело независимо от зрительных ощущений и мозга. Именно ловкость помогает боксеру выбирать и выполнять нужные движения быстро и своевременно уходить от ударов противника.
Фото: Максим Нестеренко
