Как заниматься спортом, если нет времени на спорт
ПРОМО
Сидишь на работе допоздна и не можешь найти время на спорт? Дважды покупал абонементы в зал и бросал после нескольких занятий? Нудно тягать железо и не знаешь чем занять свой мозг в течение двухчасовой тренировки? Вместе с сетью фитнес-студий для занятых людей hiitworks объясняем, как заниматься спортом, когда совсем нет времени.
— Я хочу быть в форме и несколько раз покупал абонементы в спортзал, но каждый раз бросал — нет времени. Может быть, фитнес не мое?
Скорее всего, вы просто не нашли свой режим тренировок. В хороших спорт-клубах есть услуга фитнес-тестирования: вас расспросят об образе жизни и привычках, попросят выполнить несколько упражнений, а затем определят процент мышц, жира и воды в вашем организме. На основании этих данных тренер подберет оптимальный вид тренировок, уровень сложности и частоту занятий.
— Но у меня очень много работы, а еще семья.
Где найти время на тренировки?
Где найти время на тренировки?
Время найти не трудно. В залах тренируются даже самые занятые люди. Обычно есть 2 причины, которые мешают нам заниматься регулярно — слабая мотивация и неумение планировать день.
И тут есть несколько лайфхаков:
1. Определите одну по-настоящему важную цель — похудение, наращивание мышц или просто улучшение самочувствия.
2. Создайте ритуалы. Например, многие используют тренировки, чтобы избежать пробок по дороге домой — заниматься спортом приятнее, чем застрять на мосту Патона.
3. Добавьте элементы игры. Если вы азартный человек, установите на смартфон фитнес-трекер и соревнуйтесь с друзьями.
4. Исключите причины, которые мешают занятиям спортом. Например, оставляйте кроссовки там, где занимаетесь и всегда приходите в зал налегке.
И тут есть несколько лайфхаков:
1. Определите одну по-настоящему важную цель — похудение, наращивание мышц или просто улучшение самочувствия.
2. Создайте ритуалы. Например, многие используют тренировки, чтобы избежать пробок по дороге домой — заниматься спортом приятнее, чем застрять на мосту Патона.
3. Добавьте элементы игры. Если вы азартный человек, установите на смартфон фитнес-трекер и соревнуйтесь с друзьями.
4. Исключите причины, которые мешают занятиям спортом. Например, оставляйте кроссовки там, где занимаетесь и всегда приходите в зал налегке.
— Все равно 2 часа в спортзале — это целая куча времени!
Часто люди покупают безлимитные абонементы в спортзал и бессмысленно ходят между тренажерами. На самом деле, тренировка должна быть спланированной и короткой и не нужно тратить на нее два мучительных часа.
Поэтому в сети фитнес-студий hiitworks специально разработали короткие и эффективные тренировки для занятых людей. Какой бы ни был уровень сложности — она займет не больше 45 минут. Такая тренировка помещается даже в обеденный перерыв и этого достаточно, чтобы дать телу нагрузку для развития, а не истощения.
Поэтому в сети фитнес-студий hiitworks специально разработали короткие и эффективные тренировки для занятых людей. Какой бы ни был уровень сложности — она займет не больше 45 минут. Такая тренировка помещается даже в обеденный перерыв и этого достаточно, чтобы дать телу нагрузку для развития, а не истощения.
— Есть еще одна проблема: говорят, заниматься спортом лучше утром или вечером. Утром я с трудом встаю с кровати, а вечером — уже без сил. Как быть?
Не бывает правильного для всех расписания. Хороший тренер поможет спланировать тренировки под ваш образ жизни. Но без самомотивации все равно не обойтись. Если вам трудно вставать утром — используйте приложения с хитрыми будильниками, которые можно выключить только решив математическую задачу. Если тренируетесь в обед — ищите фитнес-студию, до которой несложно дойти пешком. А если после работы у вас нет сил — начните не с тренажеров, а с рекреационных занятий, вроде йоги или animal flow.
— Ок, готов попробовать. Но я боюсь, что уже после первой тренировки все заболит и я ничего не смогу!
Задача фитнеса — улучшить качество жизни. После тренировки вы должны чувствовать себя лучше, чем до. Так что просто говорите о своем самочувствии тренеру. Его задача — улучшить ваши показатели, а не подготовить к чемпионату Европы и лучше понизить уровень сложности, чем сломаться на полпути.
Партнер проекта
Заряжайтесь энергией с помощью 45 минутных тренировок!
Фитнес-студии для занятых людей. Экономьте свое время с помощью коротких тренировок и работайте на результат под руководством опытных тренеров.