Мы выбрали 8 книг о продуктивности, которые помогут вам быть эффективнее и не поддаваться прокрастинации.
Автор этой книги преподает в Стэнфордском университете курс о развитии силы воли и стратегиях самоконтроля. Учит людей управлять вниманием, эмоциями и желаниями, прививать полезные привычки, избавляться от вредных. И в конечном результате — менять свою жизнь, добиваться большего и навсегда распрощаться со стрессом из-за проваленных дедлайнов, прокрастинации и прочих вещей.
В книге изложено самое важное из этого курса. Она состоит из 10 разделов, в каждом из них описана одна из стратегий самоконтроля и есть несколько практических упражнений, которые помогают прокачивать навык сили воли и настраивать мозг на продуктивность.
В течение года автор этой книги на собственном опыте испробовал множество методик повышения личной эффективности: работал по 90 часов в неделю, медитировал 30 минут каждый день, месяц пил только воду, пользовался смартфоном только час в день, пытался жить в полной изоляции и еще много всего.
Итогом этого амбициозного проекта стала книга, в которой автор рассказал о 25 наиболее эффективных способах повышения продуктивности. Эта книга научит вас не откладывать важные дела на потом, верно расставлять приоритеты и добиваться поставленных целей.
Автор этой книги более 30 лет изучал тайм-менеджмент и личную эффективность, попутно тестируя на себе все советы, которые находил в сотнях книг и тысячах статей. А в этой книге он собрал 21 лучший способ делать больше за меньшее время.
Его главный совет звучит так: «Съешь эту лягушку прямо сейчас!» — то есть, немедленно начни делать то, что дольше всего откладывал. «Сказать проще, чем сделать» — подумаете вы и будете правы. Поэтому следующие два десятка советов Трейси касаются того, как таки заставить себя съесть лягушку и, более того, превратить это в ежедневную привычку.
Книга для всех, кто устал — будь то простая повседневная усталость или же синдром хронической усталости и фибромиалгии. Автор сам много лет жил и боролся с синдромом хронической усталости, поэтому наверняка знает, о чем говорит. Он рассказывает о методе СГИПУ — сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения.
Чтобы забыть о проблемах с энергией, большинству людей, испытывающих не более чем повседневную усталость, достаточно следовать нескольким простым советам в каждой из пяти областей. Результаты опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые приемы помогают повысить уровень энергии на 91%.
Осознанная медитация — методика, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета и рекомендованная Министерством здравоохранения Великобритании. Она способствует излечению и предупреждению депрессий, а также помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.
Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы значительно уменьшите уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредите депрессию; сможете развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; тренировать свою психическую и физическую выносливость; снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.
Если вы который год обещаете себе с Нового года все же пойти в спортзал, возможно, именно эта книга поможет вам наконец-то это сделать. Или хотя бы начать заниматься спортом. В этой книге доктор медицины Джон Рэйти убедительно доказывает, что занятия спортом развивают не только наши мышцы, но и мозг. Автор приводит научные доказательства, примеры из жизни и предлагает конкретные методики.
Как работают творческие люди? Как им удается построить свой день так, чтобы повседневная рутина стала частью творческого процесса? Когда на задуманное не хватает времени, следует ли пожертвовать всем — сном, приличным доходом, чистотой в доме — или же можно развить способность концентрировать усилия, работать меньше да лучше?
Отрывки из писем и дневников, интервью и личные беседы — Карри отовсюду собирает свидетельства о том, как творят великие. Эти краткие зарисовки могут и развлечь, и увлечь, и вдохновить; они помогают проникнуть в «глубокое, живое слияние дисциплины и распущенности», из которого состоит и которым питается творческий темперамент. Вы узнаете, как Бетховен, Кафка, Жорж Санд, Пикассо, Вуди Аллен, Агата Кристи и многие другие сочетали быт и творчество, какому расписанию следовали, как боролись со своими страхами, усталостью и сомнениями, как ели, спали, общались, гуляли. Словом, о всех тех «хитрых ритуалах», которые помогли им стать великими.
Творческая уверенность — это убеждение в своей способности изменить мир вокруг; в том, что можно достигнуть всего, к чему стремишься. Творческая уверенность похожа на мышцу, ведь ее тоже можно накачать и развить. По словам автора, эта уверенность, то есть вера в способность к созиданию, лежит в самом сердце инноваций. Даже если вы уже считаете себя креативной личностью, прочтение этой книги поможет вам полнее раскрыть собственный творческий потенциал и многого достигнуть.
Фото: Anete Lūsina/unsplash.com, tsn.ua, Chris Bailey, bookclub.ua, girlswhoinspire.com, positime.ru, encorefitnesstraining.com, osnovypublishing.com, megbiram.com