Осень – не повод завершать сезон пробежек. Если утеплиться и соблюдать правила тренировок в холода, можно продолжать наслаждаться спортом под открытым небом.

Мы уже рассказывали о киевлянах, которые сделали бег неотъемлемой частью своей жизни. А также о том, как начать бегать и не бросить через месяц.

На этот раз мы составили карту подробных беговых маршрутов по разным районам Киева. А также попросили бегунов из разных районов столицы рассказать о плюсах и минусах бега в каждом районе.

Центр

Маршрут: Ул. Госпитальная – Киевская Крепость – бульвар Леси Украинки – ул. Коновальца (Щорса) – ул. Большая Васильковская – ул. Антоновича – парк Шевченко – бульвар Шевченко – Бессарабский рынок
Расстояние: 6,2 км

Во время этого маршрута есть возможность как пробежаться тихими зелеными дворами старого Киева, так и полюбоваться памятниками архитектуры в центре города. Во время пробежки можно увидеть Киевскую крепость, Николаевский костел, стадион "Олимпийский", Театр оперетты, историческую застройку в районе метро "Льва Толстого", а также красный корпус университета Шевченко.

Маршрут хорош тем, что можно менять направление бега. Если бежать по часовой стрелке, он получается более легким. А вот если хотите хорошенько потренироваться, то бегите против часовой: так практически весь маршрут приходится бежать вверх, особенно по улице Щорса (Коновальца).

Плюсы маршрута:

  1. половина дистанции пролегает по зеленым улицам и дворам
  2. можно любоваться исторической застройкой
  3. можно менять нагрузку, изменяя направление бега

 

 

Минусы маршрута:

  1. половина маршрута пролегает по загазованной Большой Васильковской
  2. на ней же много припаркованных машин и толпы людей в районе станции метро "Олимпийская"

Левый берег

Маршрут: Озеро Тельбин – ул. Березняковская – Днепровская набережная – Русановская набережная – улица Энтузиастов (Русановский канал)
Расстояние: 7,2 км (+2 км вокруг озера)

Архитектурных чудес на этом маршруте нет, зато практически весь он пролегает у воды. Летом это как раз то, что доктор прописал. Вокруг озера Тельбин сделали идеальную беговую дорожку с резиновым покрытием. Также здесь есть отличные уличные тренажеры – прекрасное решение для тех, кто любит чередовать бег с силовыми нагрузками.

Круг на озере небольшой, всего 2 километра. Если просто нарезать круги вам не по душе, отправляйтесь на набережную – сначала Днепровскую, а потом перемещайтесь на Русановскую. После набережной пробегитесь вдоль Русановского канала по улице Энтузиастов. На канале работают фонтаны, которые станут настоящим спасением для разгоряченного бегуна: при хорошем ветре фонтаны приятно обдают брызгами, когда бежишь мимо.

Плюсы маршрута:

  1. маршрут полностью вдоль воды
  2. отличная беговая дорожка вокруг озера

Минусы маршрута:

  1. плохая бетонная дорога вокруг Русановского канала
  2. собаки – несмотря на то, что они на поводках, все равно иногда пытаются напасть во время бега
  3. вечером много людей выходит жарить шашлыки – возвращаешься домой, пропахший дымом

Подол

Маршрут: Ул. Шекавицкая – ул. Набережно-Крещатицкая – Почтовая площадь – Боричев спуск – ул. Боричев Ток – Контрактовая площадь – ул. Константиновская
Расстояние: 5 км

Еще один маршрут по старому Киеву – на этот раз в нижней части города. Бегать в этом районе хорошо тем, что частично маршрут пролегает вдоль реки. Кроме того, во время бега можно смотреть на красоту старого города. Также на этом маршруте можно регулировать интенсивность тренировки. Например, Боричев спуск от Почтовой площади идет резко вверх. Если хочется более легкой пробежки, на спуск можно не подниматься, а немного сократить маршрут, пробежав прямо по Сагайдачного.

На этом пути можно увидеть Речной вокзал, фуникулер, Фроловский монастырь, Киево-Могилянскую академию, различные памятники и атмосферные дома, построенные в прошлом или даже в позапрошлом веке. По этому маршруту лучше бегать ранним утром – пока улицы Подола не заполнили толпы людей и множество автомобилей. Для вечерних пробежек маршрут подходит тем, что в этом районе везде хорошее освещение.

Плюсы маршрута:

  1. набережная Днепра
  2. памятники архитектуры
  3. хорошее освещение в вечернее время

 

 

Минусы маршрута:

  1. много людей и машин в дневное и вечернее время
  2. наземные переходы по маршруту – придется иногда ждать, пока светофор переключится на зеленый свет

ВДНХ – Голосеево

Маршрут: ВДНХ – Голосеевский парк – ул. Генерала Родимцева – улица Героев обороны – Голосеевский проспект
Расстояние: 6,2 км

Голосеевский район считается одним из самых лучших для пробежек. Во-первых, это один из самых зеленых районов Киева. А, во-вторых, Голосеево славится разнообразием рельефа. Здесь можно бежать по асфальту, затем свернуть немного в сторону и оказаться уже на лесной тропинке. А в лесу - природа, свежий воздух, много зелени – что еще нужно для полного счастья?

Если боитесь самостоятельно бегать в лесу, можно пробежать просто по территории Выставочного центра. Если бежать только по ВДНХ и не сворачивать ни на какие тропинки, то сделаете просто круг. Весь маршрут в таком случае займет около 5 километров. Если же свернете в парк, а затем в лес, то тоже сделаете круг, который выведет вас на Голосеевский проспект.

Плюсы маршрута:

  1. огромное количество вариантов маршрутов
  2. ухоженные асфальтные дорожки
  3. мало людей
  4. на ВДНХ, в парке и в лесу нет машин, это полностью пешеходная зона

 

 

Минусы маршрута:

  1. в парке и в лесу нет освещения
  2. много людей с собаками, собаки могут попытаться напасть на бегунов

Оболонь

Маршрут: Ул. Приречная – Оболонская набережная – Московский мост – Героев Сталинграда
Расстояние: 10,5 км

Здесь лучше бегать рано утром. Днем, как правило, на набережной много мам с колясками, а вечером набережная занята подростками с пивом, влюбленными парочками и опять-таки мамами с колясками. К тому же, рано утром проспект Героев Сталинграда не так перегружен автомобилями.

Заблудиться здесь сложно – маршрут всего один, прямой. Хорош тем, что практически весь пролегает вдоль воды. Еще один плюс – турники на набережной. Можно прерваться на разминку или силовые тренировки. Если станет совсем скучно бежать только по набережной, можно для разнообразия пробежаться на Труханов остров. Для этого нужно на Московском мосту не сворачивать на проспект, а добежать до парка Дружбы народов, а оттуда – уже на Труханов.

Плюсы маршрута:

  1. половина маршрута проходит у воды
  2. турники на набережной

 

 

Минусы маршрута:

  1. часть маршрута идет по загазованному проспекту
  2. многолюдно
  3. собаки без намордников

Фото: Emma Simpson4ndrewmk, @kricha13, mashawakka, ernstmorozov, i_s_m_y_k, vdngkyiv, anna_steba, oxanatm, kyivbylocals, li.khazova, Europe/Kiev, malinovskyy_v, kyivrunners, ozagrebelnyi, coach_svetlanashmidt, irynaklachek, runandtravelcom, misterfanat, itsmaku, daryanevezhina