На личном опыте
Как я переплыл Босфор за два часа
Александр Сиденко – о том, как преодолел 6,500 м
Босфор – пролив в Стамбуле, который соединяет Мраморное и Черное моря. Ежегодно пловцы со всего мира собираются там, чтобы совершить кросс-континентальный заплыв Bosphorus Cross Continental Swim из Азии в Европу. В этом году он прошел 21 июля. В заплыве участвовали 2390 атлетов, 345 из которых – украинцы.

Мы пообщались с одним из участником заплыва Александром Сиденко и рассказываем, как ему это удалось.
ГЕРОЙ
Александр Сиденко, 27 лет, основатель видеопродакшена Pitcher Video, который создает контент для украинских стартапов и работает с компаниями из США и Европы. В декабре прошлого года он решил переплыть Босфор. Александр нашел школу плавания, зарегистрировался и через полгода воплотил задуманное.

Саша рассказал БЖ, как переплыть Босфор, не будучи профессиональным пловцом.
О спорте
Чуть больше года назад я решил заняться спортом. Заинтересовал TRX и записался на курс "Трансформация" в ЕБШ. Программа длилась три месяца и проходила очень жестко. По окончанию я понял, что хочу продолжить заниматься спортом. Мне очень нравилось бегать, но из-за травмы колена врачи запретили такие физические нагрузки. Но сказали, что мне можно и нужно плавать, это укрепит мышцы.
О подготовке
Я часто засиживаюсь над работой допоздна. После этого в голову приходят разные идеи и я часто принимаю импульсивные решения: например, могу взять билет на концерт в другой стране. Так было и с заплывом – как-то в четыре утра я решил, что хочу переплыть Босфор. Начал гуглить, что для этого нужно, и нашел курс плавания в школе LIVE. LOVE. Они не первый год готовят ребят к Босфору по специальной программе.

Подготовка к заплыву длится полгода по две тренировки в неделю. Мне не удавалось ходить на все из-за работы, а в мае меня вообще не было в Киеве – уезжал в командировку. Но в июле я старался все наверстать, ходил на 4 тренировки в неделю. На самом деле, так делать нельзя, потому что в таком режиме мышцы сильно перенапрягаются и организм не успевает восстановиться. Но сейчас я уверен, что если бы не эти финальные тренировки, то я бы не доплыл.
До начала тренировок я думал, что умею плавать. Но, как оказалось, пляжное плавание, это совсем не то что спортивное. Вначале было сложно проплыть и 25 метров.

На тренировках нам ставили технику. На второй месяц дали задание проплыть 1 км без остановки. Нас вывезли всех в бассейн "Купава" и там мы плыли на время.

Помимо тренировок в бассейне были заплывы в открытой воде. Они начались в конце мая, когда вода еще холодная, поэтому отдельным процессом была подготовка к таким тренировкам. Все подбирали себе гидрокостюмы, заказывали их или покупали в Киеве и ждали уже, когда можно будет его надеть. Открытая вода – это совсем иные ощущения. Под тобой нет дна, ты его не видишь, и у многих из-за этого начинается паника, они не могут плыть и выходят на берег. Мы работали не только над физической подготовкой, но и над психологической. Нас учили ориентироваться в воде и плыть ровно по ориентирам, не накручивать лишние метры. Это помогло на Босфоре.

Мы плавали в озерах и на речке Десна. На Десне есть сильное течение. Весной оно очень близко к тому, с которым предстояло столкнуться на Босфоре. Там нас учили, что делать, если ты попал во встречное течение, и как определить, когда попал в попутное.

В июле я проплыл Aquaman 3.8 в Киеве. Дистанция была 3,8 км. Там я понял, что если могу проплыть такую дистанцию в пресной воде, то 6,5 км в соленой тоже смогу одолеть. Соленая вода лучше держит тело, поэтому плыть легче.

В январе наступил день Х, когда нужно регистрироваться на заплыв. В этом году цены поднялись до 200 долларов. Но это меня не остановило. LIVE. LOVE подготовили для участников подробную инструкцию о том, что можно и чего нельзя делать.

Начало регистрации было 4 января, но никто не знал, в котором часу. Поэтому мы с тренерами собрались еще с вечера и ровно в 00:00 начали обновлять сайт каждую минуту. Все слоты на участие в заплыве раскупили за 11 минут. Мне удалось зарегистрироваться. Когда с карты сняло деньги, я понял, что это все.

Организаторы требуют от участников заполнить анкету на четыре страницы: внести паспортные данные, рассказать о себе и пройти медкомиссию, сделать кардиограмму.

Позже оказалось, что не всех отправивших заявки допускают к заплыву. В этом году в заплыве участвовало 2390 человек. Это был один из самых массовых заплывов последних лет.
О заплыве
В Стамбул мы прилетели в пятницу. Заплыв был в воскресенье. От Украины в нем участвовало 345 атлетов. Это грандиозное событие для Турции, на которое съезжаются люди со всех уголков мира. Всего в этом году участвовали 59 стран.

В первую очередь мы получили "стартовый пакет участника" (с номером, бейджем и браслетом, – ред.) и нас провезли на корабле по маршруту – от места старта и до финиша – и рассказали об основных ориентирах: о мосте и линиях электропередач, которые свисают прямо над проливом, острове Галатасарай и финишном коридоре.

В Босфоре есть два течения: холодное ведет к финишу, теплое – уводит тебя в другую сторону. Маршрут проходит не по прямой, поэтому нужно четко придерживаться ориентиров. Но главное – практически до конца заплыва держаться холодного течения.

Вечером в канун заплыва многие не могли уснуть, нервничали, тряслись. Со мной такого не было. Я был спокоен и ко всему даже выпил пива. На меня посмотрели как на сумасшедшего. Но, серьезно, что со мной будет от 0,3 л пива?

В день заплыва участников поделили на две группы: постарше и помоложе. Я не знаю, какие были возрастные рамки, но в группу "постарше" собрали совсем морщинистых женщин и мужчин, а в моей были даже дети. На двух-трехэтажных кораблях нас повезли к старту.
На кораблях не было часов, у нас с собой – тоже. Нам вообще сказали снять все и оставить только плавки или купальники, очки, трекеры и шапочки с номером. В гидрокостюмах плыть не разрешили. Не знаю, почему. Я не понимал, который час, сколько времени осталось до старта.

На старте разложили красную дорожку, которая активировала трекер. Как только ты стал на нее, начинается отсчет времени. Каждому участнику дается два часа на Босфор, иначе заберет лодка.

Я встал на дорожку, оттолкнулся и понял, что чувствую себя в странном slow-mo. Вот я оттолкнулся. Прыгнул. Упал в воду. Плыву. Вокруг много людей, но никто не мешает.

Нас предупредили, что температура воды в теплом течении – 22-23 градуса. В холодном она опускается на 1-2 градуса. Я переживал, что не почувствую разницу. Но все оказалось намного проще. Когда попадаешь в холодное течение, становится до жути холодно, как при контрастном душе. Все тело сковывает и тебе приходится плыть активнее, чтобы согреться. Но спустя пару сотен метров становится легче.
Я плыл и придерживался ориентиров, но потом случилось то, чего я опасался. Я не увидел острова Галатасарай. Поднялся ветер, ничего не было видно. Кругом одна вода. Запутаться в течениях было очень просто. Когда попадаешь из теплого в холодное, ты это чувствуешь. Но если наоборот, то можно и не заметить, – тело не реагирует на комфортную температуру.

Я догнал группу из 50 человек и решил, что надо плыть за ними. Это оказалось ошибкой – все они плыли не туда.

Оказалось, я все это время плыл на месте, пока не увидел один из "неправильных" ориентиров, о которых нас предупреждали. Я понял, что осталось только ждать лодку, и очень разозлился! Вариантов было только два: садиться в лодку или вернуться до острова и попробовать выйти на финишную прямую.

В этот момент, будто в фильме, вокруг меня начали всплывать напутственные слова моих близких: "Ты все сможешь! Ты же выносливый!". Я собрался с силами и поплыл.
Плыть сквозь течения очень сложно, тебя постоянно относит назад. До финиша оставалось совсем немного, но эти пару сотен метров оказались самыми сложными. Я видел большие желтые шары на финише, но не мог понять, двигаюсь ли я к ним. Все казалось каким-то миражом. Людей начали забирать лодки, мне показалось, что время закончилось. Но я не собирался доплыть на лодке!

Представил, как говорю ребятам в ЕБШ: "Я не доплыл "Босфор". А потом пишу об этом пост на Facebook. Понял, что никакая лодка меня не заберет. Я доплыву до финиша!

Я доплыл к финишу и пытался ухватиться за перила. Казалось, они совсем рядом, но схватить их не получалось. Когда мне удалось выбраться на понтон, чувствовал себя неважно – сильно наглотался соленой воды, начал ее выплевывать. Казалось, вот-вот и стошнит. Какое-то время я чувствовал себя дезориентированным, но потом встал и пошел к своей команде. Первое, что они спросили: "Добрался сам или на лодке?". Я ответил, что сам!

Мне понадобилось 2 часа, чтобы одолеть Босфор. И это было адски сложно! Я был готов ко многому, но не к этому.
О безопасности
Организация заплыва меня очень впечатлила. Я все время чувствовал себя в безопасности. Возле берегов по маршруту было много спасательных катеров и аквалангистов, готовых в любой момент вытащить человека из воды. А еще был вертолет, который следил за пловцами сверху. Это было очень круто!
О жизни после Босфора
Я вернулся в Киев через день после заплыва и несколько дней не мог прийти в себя.

Когда-то спорт помог мне преодолеть сложный период. Он добавил мотивации. Теперь, после Босфора, в голову приходят мысли: "Ты такое пережил. Теперь перенеси эту мотивацию в бизнес. Доводи все до конца, все проекты и не сдавайся".

Дальше точно буду заниматься плаванием, возможно, попробую марафоны. Я уже решил, что в следующем году хочу снова переплыть Босфор.