промо
Як почати тренуватися і не закинути спортзал за тиждень: поради фітнес-тренера
Обіцяли собі розпочати нове життя з нового року, але до спортзалу все ще не дійшли? Тренування регулярно потрапляють до списків новорічних бажань, але абонементи у фітнес-клуби часто припадають пилом на полиці.
У партнерському проекті разом із мережею фітнес-студій для зайнятих hiitworks розповідаємо, як почати тренуватися із задоволенням та не закинути зал через тиждень. Своїми лайфхаками ділиться співзасновник студії та фітнес-експерт Ярослав Сойников.
У партнерському проекті разом із мережею фітнес-студій для зайнятих hiitworks розповідаємо, як почати тренуватися із задоволенням та не закинути зал через тиждень. Своїми лайфхаками ділиться співзасновник студії та фітнес-експерт Ярослав Сойников.
Оберіть власний темп та рівень складності
Якщо потрібно змушувати себе тренуватися, це не зможе продовжуватись довго.
Заняття часто закидають, бо не розуміють своїх цілей, потреб тіла, фізичних можливостей, а в результаті обирають невідповідні тренування.
Щоб дійти до мети, потрібно розуміти, в якій точці ви зараз. До всіх абонементів у hiitworks включено фітнес-тестування. Це зустріч з персональним тренером, де він вимірює склад тіла та фізичні показники і допомагає підібрати тренування під ваш рівень та графік.
Заняття часто закидають, бо не розуміють своїх цілей, потреб тіла, фізичних можливостей, а в результаті обирають невідповідні тренування.
Щоб дійти до мети, потрібно розуміти, в якій точці ви зараз. До всіх абонементів у hiitworks включено фітнес-тестування. Це зустріч з персональним тренером, де він вимірює склад тіла та фізичні показники і допомагає підібрати тренування під ваш рівень та графік.
О
Оберіть власний темп та рівень складності
Якщо потрібно змушувати себе тренуватися, це не зможе продовжуватись довго.
Заняття часто закидають, бо не розуміють своїх цілей, потреб тіла, фізичних можливостей, а в результаті обирають невідповідні тренування.
Щоб дійти до мети, потрібно розуміти, в якій точці ви зараз. До всіх абонементів у hiitworks включено фітнес-тестування. Це зустріч з персональним тренером, де він вимірює склад тіла та фізичні показники і допомагає підібрати тренування під ваш рівень та графік.
Заняття часто закидають, бо не розуміють своїх цілей, потреб тіла, фізичних можливостей, а в результаті обирають невідповідні тренування.
Щоб дійти до мети, потрібно розуміти, в якій точці ви зараз. До всіх абонементів у hiitworks включено фітнес-тестування. Це зустріч з персональним тренером, де він вимірює склад тіла та фізичні показники і допомагає підібрати тренування під ваш рівень та графік.
О
Стежте за своїм самопочуттям
Одна з основних помилок на початку тренувань – дивитися на ваги. Вони можуть виміряти лише кількість кілограмів. Ви втрачаєте зайвий жир і зміцнюєте м'язи, а ваги показують надбавку в кіло, що лякає. Тому що м'язи важчі за жир. Краще акцентувати увагу на вашому самопочутті – коли спина за комп'ютером перестає боліти, настрій покращується та продуктивність підвищується.
У hiitworks кожне тренування функціональне і спрямоване на результат: оздоровити тіло, спалити зайвий жир, зміцнити м'язи, вирівняти поставу, відновити сили після робочого дня.
Хороше тренування має давати додаткову енергію для інших справ, тоді в зал тягне зарядити батарейки. А коли ви бачите результати у дзеркалі, додаткова мотивація вже не потрібна.
У hiitworks кожне тренування функціональне і спрямоване на результат: оздоровити тіло, спалити зайвий жир, зміцнити м'язи, вирівняти поставу, відновити сили після робочого дня.
Хороше тренування має давати додаткову енергію для інших справ, тоді в зал тягне зарядити батарейки. А коли ви бачите результати у дзеркалі, додаткова мотивація вже не потрібна.
С
Стежте за своїм самопочуттям
Одна з основних помилок на початку тренувань – дивитися на ваги. Вони можуть виміряти лише кількість кілограмів. Ви втрачаєте зайвий жир і зміцнюєте м'язи, а ваги показують надбавку в кіло, що лякає. Тому що м'язи важчі за жир. Краще акцентувати увагу на вашому самопочутті – коли спина за комп'ютером перестає боліти, настрій покращується та продуктивність підвищується.
У hiitworks кожне тренування функціональне і спрямоване на результат: оздоровити тіло, спалити зайвий жир, зміцнити м'язи, вирівняти поставу, відновити сили після робочого дня.
Хороше тренування має давати додаткову енергію для інших справ, тоді в зал тягне зарядити батарейки. А коли ви бачите результати у дзеркалі, додаткова мотивація вже не потрібна.
У hiitworks кожне тренування функціональне і спрямоване на результат: оздоровити тіло, спалити зайвий жир, зміцнити м'язи, вирівняти поставу, відновити сили після робочого дня.
Хороше тренування має давати додаткову енергію для інших справ, тоді в зал тягне зарядити батарейки. А коли ви бачите результати у дзеркалі, додаткова мотивація вже не потрібна.
С
Обирайте короткі регулярні тренування
Короткі регулярні тренування дають результат, а три години в залі раз на місяць – лише стрес та перевтому. Тренування у hiitworks тривають 45 хвилин і продумані так, щоб за короткий час дати потрібне навантаження, адаптоване під рівень підготовки. 45 хвилин можна вписати навіть у щільний графік та почати тренуватися регулярно.
У перервах між регулярними тренуваннями відбувається "магія": спалюється жир, зміцнюються м'язи, тіло стає сильнішим і здоровішим.
У перервах між регулярними тренуваннями відбувається "магія": спалюється жир, зміцнюються м'язи, тіло стає сильнішим і здоровішим.
О
Обирайте короткі регулярні тренування
Короткі регулярні тренування дають результат, а три години в залі раз на місяць – лише стрес та перевтому. Тренування у hiitworks тривають 45 хвилин і продумані так, щоб за короткий час дати потрібне навантаження, адаптоване під рівень підготовки. 45 хвилин можна вписати навіть у щільний графік та почати тренуватися регулярно.
У перервах між регулярними тренуваннями відбувається "магія": спалюється жир, зміцнюються м'язи, тіло стає сильнішим і здоровішим.
У перервах між регулярними тренуваннями відбувається "магія": спалюється жир, зміцнюються м'язи, тіло стає сильнішим і здоровішим.
О
Додайте заняття до свого календаря
Тренування мають бути в щоденнику так само, як робочі завдання та зустрічі. Ми звикли включати до календаря роботу, але чомусь піклування про себе вважаємо недостатньо важливим для щотижневого плану.
Тренування можуть стати "якорем" у графіку. Це завдання, довкола якого зручно вибудувати інші ваші справи. Тренування в hiitworks проходять з 7:00 до 21:00, щоб їм знайшлося місце в будь-якому графіку.
Намагайтеся знайти 45 хвилин для занять щонайменше тричі на тиждень і не забувайте хвалити себе. Ви рухаєтеся у вірному напрямку до справжнього себе – людини, яка досягає результатів із задоволенням.
Тренування можуть стати "якорем" у графіку. Це завдання, довкола якого зручно вибудувати інші ваші справи. Тренування в hiitworks проходять з 7:00 до 21:00, щоб їм знайшлося місце в будь-якому графіку.
Намагайтеся знайти 45 хвилин для занять щонайменше тричі на тиждень і не забувайте хвалити себе. Ви рухаєтеся у вірному напрямку до справжнього себе – людини, яка досягає результатів із задоволенням.
Д
Додайте заняття до свого календаря
Тренування мають бути в щоденнику так само, як робочі завдання та зустрічі. Ми звикли включати до календаря роботу, але чомусь піклування про себе вважаємо недостатньо важливим для щотижневого плану.
Тренування можуть стати "якорем" у графіку. Це завдання, довкола якого зручно вибудувати інші ваші справи. Тренування в hiitworks проходять з 7:00 до 21:00, щоб їм знайшлося місце в будь-якому графіку.
Намагайтеся знайти 45 хвилин для занять щонайменше тричі на тиждень і не забувайте хвалити себе. Ви рухаєтеся у вірному напрямку до справжнього себе – людини, яка досягає результатів із задоволенням.
Тренування можуть стати "якорем" у графіку. Це завдання, довкола якого зручно вибудувати інші ваші справи. Тренування в hiitworks проходять з 7:00 до 21:00, щоб їм знайшлося місце в будь-якому графіку.
Намагайтеся знайти 45 хвилин для занять щонайменше тричі на тиждень і не забувайте хвалити себе. Ви рухаєтеся у вірному напрямку до справжнього себе – людини, яка досягає результатів із задоволенням.
Д
партнер проєкту
У студії для зайнятих hiitworks вам допоможуть скласти оптимальний графік і обрати комфортне навантаження, щоб кожне тренування було в радість!
