— Но у меня очень много работы, а еще семья.
Где найти время на тренировки?
Время найти не трудно. В залах тренируются даже самые занятые люди. Обычно есть 2 причины, которые мешают нам заниматься регулярно — слабая мотивация и неумение планировать день.
И тут есть несколько лайфхаков:
1. Определите одну по-настоящему важную цель — похудение, наращивание мышц или просто улучшение самочувствия.
2. Создайте ритуалы. Например, многие используют тренировки, чтобы избежать пробок по дороге домой — заниматься спортом приятнее, чем застрять на мосту Патона.
3. Добавьте элементы игры. Если вы азартный человек, установите на смартфон фитнес-трекер и соревнуйтесь с друзьями.
4. Исключите причины, которые мешают занятиям спортом. Например, оставляйте кроссовки там, где занимаетесь и всегда приходите в зал налегке.