Як перестати харчуватися фаст-фудом і вести здоровий спосіб життя

a:8:{s:6:"status";s:2:"on";s:10:"project_id";s:6:"184040";s:14:"export_imgpath";s:0:"";s:14:"export_csspath";s:0:"";s:13:"export_jspath";s:0:"";s:7:"page_id";s:7:"3517724";s:7:"post_id";i:65228;s:12:"current_page";O:8:"stdClass":26:{s:2:"id";s:7:"3517724";s:9:"projectid";s:6:"184040";s:5:"title";s:115:"Как перестать питаться фаст-фудом и вести здоровый образ жизни";s:5:"descr";s:137:"Правила осознанного потребления основательницы школы theBODY school Софии Рожко";s:3:"img";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild3965-3532-4361-b532-613064373261/IMG_5531.jpg";s:10:"featureimg";s:0:"";s:5:"alias";s:0:"";s:4:"date";s:19:"2018-09-05 12:44:46";s:4:"sort";s:3:"560";s:9:"published";s:10:"1639762850";s:10:"meta_title";s:86:"Да забей! 5 историй от девушек, которые победили";s:10:"meta_descr";s:322:"Украинские футболистки, телеведущая Анна Гресь, саблистка Ольга Харлан, певица TAYANNA и основательница Skinny&Strong Club Мария Карачина рассказывают свои истории преодоления неудач.";s:13:"meta_keywords";s:41:"uefa, финал, женская лига";s:8:"filename";s:16:"page3517724.html";s:13:"export_jspath";s:0:"";s:14:"export_csspath";s:0:"";s:14:"export_imgpath";s:0:"";s:15:"export_basepath";s:0:"";s:13:"project_alias";s:11:"secretplace";s:10:"page_alias";s:0:"";s:14:"project_domain";s:0:"";s:4:"html";s:75649:"




Как завязать с фаст-фудом и вести здоровый образ жизни
Правила осознанного потребления основательницы школы theBODY school Софии Рожко
Узнай больше!
спецпроект
В спецпроекте Правила потребления с брендом Fa мы говорим с известными украинцами, исповедующими осознанный образ жизни. Об эко-мышлении, заботе о своем теле, правильном питании, сокращении потребления и других важных инициативах.
Наш герой — нутрициолог и основатель школы правильного питания theBODY school София Рожко.

Мы поговорили о том, как отказаться от еды в МакДональдсе, вести здоровый образ жизни и заботиться о своем теле.
Об осознанном потреблении
Для меня осознанное потребление — это умение отличать, что создано природой, а что – технологической революцией и пользоваться только первым.

За последние 100 лет произошел большой рывок в пищевой индустрии. Количество людей на планете постоянно растет, это провоцирует производителей продуктов работать еще больше. Они производит сахар, синтетический жир и вкусовые добавки, просто чтобы всем было вкусно. Правда, без добавок 90% всей этой еды вообще не имеет вкуса.

Осознанное потребление заключается в выборе. Я выбираю только те продукты, которые существуют в природе. Например, домашние натуральные сухарики из черного хлеба с обжаренным салом существуют, а сухарики со вкусом бекона — продукт технологической революции, в природе их просто не существует.

Осознанное потребление — это еще и забота об экологии. Если бы все вокруг покупали только органические продукты, мы жили бы в другом мире. Но спрос рождает предложение: если люди будут хотеть пить газировку и курить сигареты — фабрики будут их производить.
О правильном питании

Думаю, 90% людей в нашей стране питаются неправильно, просто потому что путают понятия. Например, люди говорят, что сметана вредная, потому что жирная. Но съесть перед сном целый арбуз или влить большую порцию оливкового масла в салат — это для них совершенно нормально, просто потому что это же арбуз и оливковое масло, они якобы полезные.

Есть два главных стереотипа: полезная еда — это невкусно и связана с множеством запретов. На самом же деле суть правильного питания не в том, чтобы что-то запрещать, а в том, чтобы находить альтернативу.
Главный принцип — выбирать необработанные продукты. Например, если ты покупаешь тунца, то лучше свежий, чем консервированный, а если уже ешь консервированный — лучше в собственном соку, чем в масле и так далее.

Диета не имеет ничего общего с правильным сбалансированным питанием. Диета — это ограничение и запреты, а правильное питание не запрещает, а лишь балансирует порции. Правильное питание — это когда основа твоего рациона это правильные продукты, но при этом 20% от общего приема пищи ты можешь есть что угодно.
А еще это постулаты, и у каждого они свои. Для меня это обязательный завтрак. Я не накрашусь, не высплюсь, но никогда не выйду из дома без завтрака.

Перед тяжелой тренировкой готовлю себе "энергетические батончики" из орехов, сухофруктов и горького шоколада. Они очень вкусные, потому что в них есть сладость от сухофруктов. А еще они питательные, ведь всего в 100 граммах орехов – 900 калорий.
Зачем все это
Правильное питание — это здоровые люди в обществе. Чем больше здоровья у каждого человека, тем больше сил работать, делать что-то хорошее, приносить пользу своей стране. Больше сил на отношения, рождение детей, да и в принципе лучше настроение.

Тысячу лет назад никому в голову не приходило съесть на завтрак круассан с кофе. Потому что человек не был уверен, когда поест в следующий раз. Люди ели натуральную еду: мясо, овощи, ягоды и корешки.

Когда человек сильно отходит от своей природы он начинает разрушаться изнутри. Многие люди неправильно питаются и живут в хроническом стрессе, даже не осознавая этого. Им кажется, что это нормально, потому что много работы и мало времени. Но на самом деле, им просто не с чем сравнить. Правильное питание возвращает внутренний баланс.

Редко люди приходят к здоровому образу жизни заранее и осознанно.Обычно это одна из трех причин: поправились или заболели. Еще бывают зрелые мужчины и женщины, которые уже знают, чего хотят и готовы менять свои привычки.

У меня все началось с моей любви к МакДональдсу. Когда-то у меня было три любимых продукта: ежедневная Coca-Cola, постоянные обеды в МакДональдс и копченая колбаса (я могла съесть полпалки за раз). Я из провинциального города Обухова и с самого детства МакДональдс для меня был праздником и событием. Потом я переехала в Киев и мой первый офис находился напротив Мака. Я обедала там каждый день и начала поправляться.
Помню, мне было 21, мы с родителями поехали на море, вышли на пляж, они посмотрели на меня, когда я ела мороженное, и спросили: "София, может пора что-то менять?". Я никогда не могла адекватно оценивать себя со стороны. И никогда не связывала внешний вид с питанием и впервые трезво посмотрела на себя со стороны — я действительно поправилась на 13 килограмм. Сразу решила, что нужно с этим что-то делать.

Я изучила, в каких продуктах содержатся белки, жиры и углеводы, научилась готовить, хотя не особо умела, и начала более осознанно выбирать продукты. Позже изучила биодобавки и их воздействие на организм человека. Самообразования оказалось мало и я поступила в ирландский университет, получила диплом нутрициолога. Потом консультировала подруг, но желающих становилось все больше и в итоге я открыла школу правильного питания.
С чего начать

Диета для людей с ожирением — это не выход. Единственных способ похудеть — сбалансированные порции и соотношение продуктов в них. Чем больше у человека жира, тем больше он может потреблять калорий, и тем стремительней будет идти процесс похудения.

Сначала нужно понять, что вся еда состоит из белков, жиров и углеводов. Многие, например, не знают, что молоко — это по сути сахар, а не кальций с белком. Это базовые вещи.

Есть масса приложений для смартфонов, которые высчитывают, сколько и чего вам нужно потреблять на 1 кг веса при определенном росте. Вы просто сопоставляете эти данные с продуктами и вводите их в рацион.
И самый критичный момент. Важно знать, в чем и сколько содержится сахара, потому что большое количество сахара — это большой вред. Любой йогурт с персиком или злаками — это продукт с сахаром. Или на примере алкоголя. В правильно приготовленном Aperol Spritz — не больше 20 гр. сахара, а почти во всех остальных коктейлях — 5 чайных ложек. Человеку в день нужно 25 грамм сахара, а люди в среднем потребляют 150.
Просто гуглите, в каких продуктах и сколько сахара, читайте внимательно этикетки. Избыток сахара в организме трансформируется в гликоген, а это резервная глюкоза, которая откладывается в мышцах и печени. Когда не хватает места для гликогена, он начинает трансформироваться в жир — подкожный или брюшной.
Эко-привычки
У меня есть свои эко-привычки, которые появились благодаря правильному питанию. Я выбираю косметику, которую не тестируют на животных. Она не содержит токсинов и безопасна для окружающей среды. Это этически-правильные продукты без токсичных ингредиентов.

Полгода назад я отказалась от пластиковых и полиэтиленовых пакетов в супермаркетах. Всегда вожу в багажнике авоську. Забавно, как со мной борются сотрудники супермаркета. Я взвешиваю все фрукты без пакетов, просто выкладываю на весы, потом складываю в авоську, а ценники приклеиваю на один пакет, который оставляю на кассе и даже не беру с собой. Их это очень бесит, они постоянно ругаются.

О ценностях
У меня есть 5 личных ценностей. Во-первых, здоровый эгоизм. Вы должны быть у себя на первом месте. Часто люди живут для кого-то: для детей, мужа, родителей. Близкие безусловно важны, но, в первую очередь человек должен быть здоров и счастлив. Никому не нужна истеричная жена или мать.

Во-вторых, ищите моменты, которые делают вас счастливыми. Нравится пить кофе и читать газету по утрам? Таких моментов должно быть больше.

В-третьих, люди — главный ресурс, который есть в этой в жизни. Самое крутое — уметь общаться с людьми. Умения работать с людьми и слушать их — это невероятные инсайты каждый день.

В-четвертых, нужно отдаваться процессу, а не результату. Если человек концентрируется на том, что делает, а не конечной цели, добивается большего.

И в-пятых, если что-то хочется сделать — нужно делать это прямо здесь и сейчас. Вы едете с работы, вам пришла идея заняться пилатесом, а вы никогда в жизни им не занимались. Просто отправляйтесь в ближайшую студию и начинаете заниматься. Это делает вас счастливыми.
Партнер проекта
Как Fa заботится о вашем теле?
Без солей алюминия
Более бережное отношение к вашему телу
Сертификат Vegan
Не содержит продуктов животного происхождения и не тестировалось на животных. Вся цепочка поставщиков сырья для этого продукта соответствует требованию Vegan.
Ощущение свежести 48 часов
Технология Power Scent для ощущения свежести
Предотвращает появление бактерий
Предотвращает появление 99% бактерий за счет новых ингредиентов
Попробуй сам!
Текст: Денис Маракин | Фото: Юлия Вебер, Facebook и Instagram Софии Рожко
";s:6:"images";a:53:{i:0;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:90:"https://static.tildacdn.com/tild3030-3665-4162-b032-646362613930/-/resize/20x/IMG_5575.jpg";s:2:"to";s:66:"tild3030-3665-4162-b032-646362613930__-__resize__20x__img_5575.jpg";}i:1;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild3030-3665-4162-b032-646362613930/IMG_5575.jpg";s:2:"to";s:50:"tild3030-3665-4162-b032-646362613930__img_5575.jpg";}i:2;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:103:"https://static.tildacdn.com/tild3031-3932-4634-a138-666339643337/-/resizeb/20x/26869726_14470657286.jpg";s:2:"to";s:79:"tild3031-3932-4634-a138-666339643337__-__resizeb__20x__26869726_14470657286.jpg";}i:3;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild3031-3932-4634-a138-666339643337/26869726_14470657286.jpg";s:2:"to";s:62:"tild3031-3932-4634-a138-666339643337__26869726_14470657286.jpg";}i:4;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:103:"https://static.tildacdn.com/tild3031-6334-4332-b833-363037363532/-/resizeb/20x/24838340_15034793225.jpg";s:2:"to";s:79:"tild3031-6334-4332-b833-363037363532__-__resizeb__20x__24838340_15034793225.jpg";}i:5;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild3031-6334-4332-b833-363037363532/24838340_15034793225.jpg";s:2:"to";s:62:"tild3031-6334-4332-b833-363037363532__24838340_15034793225.jpg";}i:6;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:103:"https://static.tildacdn.com/tild3237-6638-4764-b030-633264343333/-/resizeb/20x/38510485_23980712668.jpg";s:2:"to";s:79:"tild3237-6638-4764-b030-633264343333__-__resizeb__20x__38510485_23980712668.jpg";}i:7;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild3237-6638-4764-b030-633264343333/38510485_23980712668.jpg";s:2:"to";s:62:"tild3237-6638-4764-b030-633264343333__38510485_23980712668.jpg";}i:8;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:91:"https://static.tildacdn.com/tild3265-6365-4332-a530-653438343732/-/resizeb/20x/IMG_6029.jpg";s:2:"to";s:67:"tild3265-6365-4332-a530-653438343732__-__resizeb__20x__img_6029.jpg";}i:9;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild3265-6365-4332-a530-653438343732/IMG_6029.jpg";s:2:"to";s:50:"tild3265-6365-4332-a530-653438343732__img_6029.jpg";}i:10;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:103:"https://static.tildacdn.com/tild3432-6539-4837-b666-323238303366/-/resizeb/20x/20633532_26372512745.jpg";s:2:"to";s:79:"tild3432-6539-4837-b666-323238303366__-__resizeb__20x__20633532_26372512745.jpg";}i:11;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild3432-6539-4837-b666-323238303366/20633532_26372512745.jpg";s:2:"to";s:62:"tild3432-6539-4837-b666-323238303366__20633532_26372512745.jpg";}i:12;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:103:"https://static.tildacdn.com/tild3437-6166-4163-a630-623965353764/-/resizeb/20x/25008677_16151379793.jpg";s:2:"to";s:79:"tild3437-6166-4163-a630-623965353764__-__resizeb__20x__25008677_16151379793.jpg";}i:13;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild3437-6166-4163-a630-623965353764/25008677_16151379793.jpg";s:2:"to";s:62:"tild3437-6166-4163-a630-623965353764__25008677_16151379793.jpg";}i:14;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:97:"https://static.tildacdn.com/tild3465-3736-4537-a236-643739356632/-/empty/71e4c45e-a651-4960-b.png";s:2:"to";s:72:"tild3465-3736-4537-a236-643739356632__-__empty__71e4c45e-a651-4960-b.png";}i:15;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild3465-3736-4537-a236-643739356632/71e4c45e-a651-4960-b.png";s:2:"to";s:62:"tild3465-3736-4537-a236-643739356632__71e4c45e-a651-4960-b.png";}i:16;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:91:"https://static.tildacdn.com/tild3532-6363-4237-b133-623639636138/-/resizeb/20x/IMG_6072.jpg";s:2:"to";s:67:"tild3532-6363-4237-b133-623639636138__-__resizeb__20x__img_6072.jpg";}i:17;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild3532-6363-4237-b133-623639636138/IMG_6072.jpg";s:2:"to";s:50:"tild3532-6363-4237-b133-623639636138__img_6072.jpg";}i:18;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:91:"https://static.tildacdn.com/tild3566-6630-4864-a139-613361363136/-/resizeb/20x/IMG_5722.jpg";s:2:"to";s:67:"tild3566-6630-4864-a139-613361363136__-__resizeb__20x__img_5722.jpg";}i:19;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild3566-6630-4864-a139-613361363136/IMG_5722.jpg";s:2:"to";s:50:"tild3566-6630-4864-a139-613361363136__img_5722.jpg";}i:20;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:85:"https://static.tildacdn.com/tild3639-6636-4065-a363-396333386533/-/empty/IMG_5531.jpg";s:2:"to";s:60:"tild3639-6636-4065-a363-396333386533__-__empty__img_5531.jpg";}i:21;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild3639-6636-4065-a363-396333386533/IMG_5531.jpg";s:2:"to";s:50:"tild3639-6636-4065-a363-396333386533__img_5531.jpg";}i:22;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:103:"https://static.tildacdn.com/tild3736-3864-4237-b937-356633363238/-/resizeb/20x/logvinenko_ukrainer_.png";s:2:"to";s:79:"tild3736-3864-4237-b937-356633363238__-__resizeb__20x__logvinenko_ukrainer_.png";}i:23;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild3736-3864-4237-b937-356633363238/logvinenko_ukrainer_.png";s:2:"to";s:62:"tild3736-3864-4237-b937-356633363238__logvinenko_ukrainer_.png";}i:24;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:79:"https://static.tildacdn.com/tild3762-6333-4330-b039-336464636262/logo_white.png";s:2:"to";s:52:"tild3762-6333-4330-b039-336464636262__logo_white.png";}i:25;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:97:"https://static.tildacdn.com/tild3833-3865-4230-a335-313433323764/-/empty/21980738_40162589357.jpg";s:2:"to";s:72:"tild3833-3865-4230-a335-313433323764__-__empty__21980738_40162589357.jpg";}i:26;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild3833-3865-4230-a335-313433323764/21980738_40162589357.jpg";s:2:"to";s:62:"tild3833-3865-4230-a335-313433323764__21980738_40162589357.jpg";}i:27;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:85:"https://static.tildacdn.com/tild3835-3466-4231-a438-306434646433/-/empty/IMG_6147.jpg";s:2:"to";s:60:"tild3835-3466-4231-a438-306434646433__-__empty__img_6147.jpg";}i:28;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild3835-3466-4231-a438-306434646433/IMG_6147.jpg";s:2:"to";s:50:"tild3835-3466-4231-a438-306434646433__img_6147.jpg";}i:29;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:85:"https://static.tildacdn.com/tild3938-6633-4639-b431-343136653130/-/empty/IMG_5506.jpg";s:2:"to";s:60:"tild3938-6633-4639-b431-343136653130__-__empty__img_5506.jpg";}i:30;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild3938-6633-4639-b431-343136653130/IMG_5506.jpg";s:2:"to";s:50:"tild3938-6633-4639-b431-343136653130__img_5506.jpg";}i:31;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild3965-3532-4361-b532-613064373261/IMG_5531.jpg";s:2:"to";s:50:"tild3965-3532-4361-b532-613064373261__img_5531.jpg";}i:32;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:97:"https://static.tildacdn.com/tild6139-3762-4535-b838-303830373734/-/empty/50a09504-c84e-41bb-b.jpg";s:2:"to";s:72:"tild6139-3762-4535-b838-303830373734__-__empty__50a09504-c84e-41bb-b.jpg";}i:33;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild6139-3762-4535-b838-303830373734/50a09504-c84e-41bb-b.jpg";s:2:"to";s:62:"tild6139-3762-4535-b838-303830373734__50a09504-c84e-41bb-b.jpg";}i:34;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:90:"https://static.tildacdn.com/tild6139-3966-4438-a239-373765616662/-/resizeb/20x/Fa_9452.jpg";s:2:"to";s:66:"tild6139-3966-4438-a239-373765616662__-__resizeb__20x__fa_9452.jpg";}i:35;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:76:"https://static.tildacdn.com/tild6139-3966-4438-a239-373765616662/Fa_9452.jpg";s:2:"to";s:49:"tild6139-3966-4438-a239-373765616662__fa_9452.jpg";}i:36;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:91:"https://static.tildacdn.com/tild6163-3264-4265-b134-323766343637/-/resizeb/20x/IMG_5913.jpg";s:2:"to";s:67:"tild6163-3264-4265-b134-323766343637__-__resizeb__20x__img_5913.jpg";}i:37;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild6163-3264-4265-b134-323766343637/IMG_5913.jpg";s:2:"to";s:50:"tild6163-3264-4265-b134-323766343637__img_5913.jpg";}i:38;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:91:"https://static.tildacdn.com/tild6333-3463-4133-a337-323533643562/-/resizeb/20x/IMG_5262.jpg";s:2:"to";s:67:"tild6333-3463-4133-a337-323533643562__-__resizeb__20x__img_5262.jpg";}i:39;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild6333-3463-4133-a337-323533643562/IMG_5262.jpg";s:2:"to";s:50:"tild6333-3463-4133-a337-323533643562__img_5262.jpg";}i:40;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:103:"https://static.tildacdn.com/tild6366-3833-4435-a166-306165386531/-/resizeb/20x/31198299_16908862843.jpg";s:2:"to";s:79:"tild6366-3833-4435-a166-306165386531__-__resizeb__20x__31198299_16908862843.jpg";}i:41;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild6366-3833-4435-a166-306165386531/31198299_16908862843.jpg";s:2:"to";s:62:"tild6366-3833-4435-a166-306165386531__31198299_16908862843.jpg";}i:42;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:85:"https://static.tildacdn.com/tild6437-3530-4530-b330-653566356535/-/empty/IMG_3601.jpg";s:2:"to";s:60:"tild6437-3530-4530-b330-653566356535__-__empty__img_3601.jpg";}i:43;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild6437-3530-4530-b330-653566356535/IMG_3601.jpg";s:2:"to";s:50:"tild6437-3530-4530-b330-653566356535__img_3601.jpg";}i:44;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:91:"https://static.tildacdn.com/tild6463-3964-4266-a436-643733363462/-/resizeb/20x/IMG_6174.jpg";s:2:"to";s:67:"tild6463-3964-4266-a436-643733363462__-__resizeb__20x__img_6174.jpg";}i:45;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild6463-3964-4266-a436-643733363462/IMG_6174.jpg";s:2:"to";s:50:"tild6463-3964-4266-a436-643733363462__img_6174.jpg";}i:46;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:97:"https://static.tildacdn.com/tild6538-3933-4139-b433-303030633836/-/empty/32063790_40202414687.jpg";s:2:"to";s:72:"tild6538-3933-4139-b433-303030633836__-__empty__32063790_40202414687.jpg";}i:47;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:89:"https://static.tildacdn.com/tild6538-3933-4139-b433-303030633836/32063790_40202414687.jpg";s:2:"to";s:62:"tild6538-3933-4139-b433-303030633836__32063790_40202414687.jpg";}i:48;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:91:"https://static.tildacdn.com/tild6634-3966-4165-a363-373362636665/-/resizeb/20x/IMG_5892.jpg";s:2:"to";s:67:"tild6634-3966-4165-a363-373362636665__-__resizeb__20x__img_5892.jpg";}i:49;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:77:"https://static.tildacdn.com/tild6634-3966-4165-a363-373362636665/IMG_5892.jpg";s:2:"to";s:50:"tild6634-3966-4165-a363-373362636665__img_5892.jpg";}i:50;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:48:"https://static.tildacdn.com/img/tildafavicon.ico";s:2:"to";s:16:"tildafavicon.ico";}i:51;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:45:"https://static.tildacdn.com/img/tildacopy.png";s:2:"to";s:13:"tildacopy.png";}i:52;O:8:"stdClass":2:{s:4:"from";s:51:"https://static.tildacdn.com/img/tildacopy_black.png";s:2:"to";s:19:"tildacopy_black.png";}}s:2:"js";a:13:{i:0;s:65:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/hammer.min.js";i:1;s:72:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/jquery-1.10.2.min.js";i:2;s:71:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/lazyload-1.3.min.js";i:3;s:78:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/tilda-animation-1.0.min.js";i:4;s:74:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/tilda-cover-1.0.min.js";i:5;s:75:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/tilda-events-1.0.min.js";i:6;s:76:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/tilda-menusub-1.0.min.js";i:7;s:76:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/tilda-scripts-3.0.min.js";i:8;s:73:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/tilda-slds-1.4.min.js";i:9;s:73:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/tilda-stat-1.0.min.js";i:10;s:73:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/tilda-zoom-2.0.min.js";i:11;s:63:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/ya-share.js";i:12;s:71:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/js/tilda-blocks-2.7.js";}s:3:"css";a:7:{i:0;s:80:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/css/tilda-animation-1.0.min.css";i:1;s:76:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/css/tilda-cover-1.0.min.css";i:2;s:75:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/css/tilda-grid-3.0.min.css";i:3;s:78:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/css/tilda-menusub-1.0.min.css";i:4;s:75:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/css/tilda-slds-1.4.min.css";i:5;s:75:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/css/tilda-zoom-2.0.min.css";i:6;s:74:"https://bzh.life/wp-content/uploads/tilda/184040/css/tilda-blocks-2.14.css";}s:9:"sync_time";s:19:"2022-01-28 15:32:13";}}
Опубліковано: 10 вересня 2018