Лайфхак: как фридайвер Александр Бубенчиков проплывает под водой два с половиной футбольных поля на одном дыхании

Уже несколько лет Саша – лучший фридайвер в Украине. Он постоянно устанавливает новые рекорды во всех дисциплинах – от задержки дыхания в статике до ныряния в глубину и в длину, в ластах и без. И он единственный украинец, которому удалось пронырнуть сквозь арку в Blue Hole в Дахабе на глубине 56 метров.

А недавно он занял первое место на Riga Freediving Cup 2016 во всех дисциплинах и вновь установил новый национальный рекорд Украины по задержке дыхания в статике: 8 минут 30 секунд.

Этот человек-амфибия выступал на конференции Sport Talks, и мы публикуем конспект лекции. Саша рассказал, что чувствуешь, когда над тобой тонны воды, и какие уроки фридайвинга помогают ему в жизни.

Выступление еще одно спикера – Юрия Высовня, который прыгает с парашютом в костюме-крыле, мы тоже недавно публиковали.

О знакомстве с фридайвингом и первых погружениях

Фридайвинг в моей жизни появился в 2010 году. Я еще учился в университете Шевченко и жил в общежитии. К сессии готовиться не хотелось, поэтому я пошел гулять по этажам. Зашел к другу, который показал мне видео с французским фридайвером Гийомом Нори.

Я был поражен, думал, это компьютерная графика или монтаж. Не мог понять, как люди задерживают дыхание на 11 минут и ныряют без дополнительного дыхательного снаряжения глубже 100 метров. Но все это выполнялось в реальной жизни.

Я очень вдохновился, а друг мне рассказал про текущие рекорды мира. Так что я решил попробовать, и летом после сессии мы поехали в Крым.

Когда мы ныряли в первый раз, о гидрокостюме и ластах я мог только мечтать. Даже маску я взял у отдыхающего на берегу. Вместо полноценного буйка у нас была шестилитровая баклажка для воды, к которой мы привязали бельевую веревку вместо троса. На ней через каждые два метра навязали узелки, чтобы измерять глубину. А мы нашли, как нам тогда казалось, потрясающую глубину – 16 с половиной метров.

Первые нырки ушли на разминку. И где-то на 4 или 5-ом нырке я наконец достиг дна, схватил горсть песка и поднял его наверх как доказательство. Последующие нырки еще больше мне понравились, они показали, как это кайфово, когда спускаешься вниз, на эту глубину, становишься на дно, а вода тебя уже не выталкивает.

Ты осматриваешь подводную поляну, затем поднимаешь голову вверх и видишь, как где-то вдалеке болтается твой друг. Понимаешь, что над тобой многие тонны воды, но при этом тебе не больно, не страшно, абсолютно комфортно.

Маску я взял у отдыхающего на берегу. Вместо полноценного буйка у нас была шестилитровая баклажка для воды, к которой мы привязали бельевую веревку вместо троса.

О рекордах

Потом пошли соревнования, тренировки. Я стал членом сборной Украины. Первый крупный чемпионат, в котором я принял участие, проходил в Ницце в 2012 году. Там я установил несколько рекордов Украины.

Все вокруг было новое и неизвестное. На фридайверов мирового уровня я смотрел с восхищением. Один из них, Само Йеранко из Словении, в дружеской беседе как-то сказал: «Если все становится слишком серьезно, страсть пропадает». С тех пор я руководствуюсь этим принципом и в спорте, и в жизни. Стараюсь соблюдать баланс между упорством, настойчивостью и кайфом от того, чем занимаюсь.

В том же 2012 году я решил пронырнуть арку в Дахабе в Египте – знаковое место для фридайверов. На тот момент ее пронырнуло чуть больше 20 человек в мире, но многие об этом мечтали.

Мне нужно было погрузиться на 60 метров в глубину, 35 метров проплыть по горизонтали самой арки, а затем еще 60 метров подниматься наверх. На спуске и подъеме меня сопровождали, но внутри самой арки никто не мог подстраховать.

В итоге все произошло гораздо легче, чем я ожидал, время нырка составило две с половиной минуты, а у меня остались только приятные воспоминания.

Так я получил еще один урок: во фридайвинге, как и в жизни, есть риски, которые ничем не перекрываются. Все, что остается – это их принять. Тогда уходит страх, что случится непоправимое или произойдет то, что вы не предвидели и к чему не готовы.

Затем были мои первые индивидуальные соревнования на Чемпионате мира по бассейным дисциплинам в Белграде. Я туда ехал как новичок, поэтому ничего не ждал и груза ответственности особо не ощущал. Но когда я попал в восьмерку – растерялся. Представлял, как я, такой неопытный, стою на старте с лучшими фридайверами мира.

Но потом я понял, что не могу отвечать за то место, которое займу, потому что я отвечаю только за свой результат, но не за то, как выступят остальные. Тогда я получил следующий урок: делай, что можешь, и будь что будет. В итоге занял второе место и установил новый рекорд Украины – 259 метров в длину на одном вдохе – это как два с половиной футбольных поля.

Во фридайвинге, как и в жизни, есть риски, которые ничем не перекрываются. Все, что остается – это их принять.

На еще один чемпионат мира в Белграде в 2015 году я уже ехал в статусе вице-чемпиона и с определенными ожиданиями. Уже появилось моральное давление и мысли о том, что если я облажаюсь, будет как-то неудобно. Я настроился, хорошо готовился, но за две недели до соревнований заболел.

Спасла фраза хорошей подруги: «Все будет хорошо. В крайнем случае нет». Я понял, что это не последний чемпионат мира, а даже если и последний, моя жизнь на этом не закончится. Привел себя в порядок, приехал на соревнования и бахнул еще лучше, чем в прошлый раз – установил три новых рекорда и взял две серебряные медали.

В этот же год был глубинный чемпионат мира на Кипре. Там со мной случился самый кайфовый нырок – на 91 метр, опять новый рекорд Украины.

Недавно я установил еще один рекорд – восемь с половиной минут задержки дыхания в статике. Это когда ты просто лежишь в воде и ничего не делаешь. Но это внешне, а внутри разворачивается очень интересная картина. Вот когда в последний раз вы выделяли восемь с половиной минут только себе, только своим мыслям и ощущениям? В обычной жизни мы это делаем редко. А когда лежишь так в воде, есть время подумать и почувствовать.

О мотивации

Сейчас фридайвинг для меня – это основной вид деятельности, который продолжает оставаться еще и хобби. Я не отношусь к нему как к работе, просто делаю то, что мне нравится.

Глубина особым образом воздействует на человека. Суть фридайвинга в том, чтобы нырнуть на глубину, найти там себя настоящего и не потерять его по пути наверх.

Еще фридайвинг научил меня благодарности. На старте, когда у тебя есть всего одна попытка, можно начать нервничать. Чтобы себя успокоить, я стараюсь подумать о том, за что я в данный момент благодарен себе, окружающим и Вселенной в целом.

Суть фридайвинга в том, чтобы нырнуть на глубину, найти там себя настоящего и не потерять его по пути наверх.

Например, испытываю благодарность к организаторам за то, что они обеспечили все для соревнования, за то, что есть трос, который сейчас только мой. Благодарность вытесняет страх и неуверенность. Остается только чистый, звенящий момент, когда ты должен сделать нырок.

А на глубине 90 метров, когда достигаешь донной тарелки и срываешь бирочку, которую должен принести наверх, понимаешь, что вот он – кайф. Ради таких моментов я и занимаюсь фридайвингом.

О границах человеческого тела

Ограничений для занятия фридайвингом практически нет. Если вам можно бегать, прыгать, плавать, то можно заниматься и фридайвингом. Кроме того, для большинства видов спорта нужно какое-то снаряжение, а здесь вам необходимо только ваше тело.

Мы все имеем нырятельный рефлекс млекопитающих. Когда мы попадаем в воду, у нас автоматически замедляется сердцебиение, сужаются периферические сосуды и происходит отток крови от конечностей. Эта кровь приливает к жизненно важным органам. За счет этих механизмов человек может нырять очень глубоко, далеко и надолго.

Раз уж сама природа позаботилась о том, чтобы в нашем теле были такие механизмы, то почему бы их не использовать. Поэтому фридайвинг является естественным.

Как научиться всему этому? Я начинал с совсем посредственных результатов – 3 минуты задержки дыхания на суше. Даже на базовом курсе неподготовленные люди могут задержать дыхание на 4 или 5 минут.

Конечно, важно не просто много тренироваться, а понимать, как именно. Каждый раз, когда я устанавливаю новый рекорд, думаю – ну вот все, больше не смогу. Но проходит время, я продолжаю тренироваться и понимаю, что границы уже раздвинулись.

Кстати, на глубине в 90 метров давление в 10 раз больше, чем на поверхности. Это означает, что легкие сжимаются до размера апельсинов. Такое сложно пережить неподготовленному человеку, но когда расслабляешься, принимаешь все риски, даешь океану полностью тебя обнять – все проходит хорошо. Вообще правильное ныряние вызывает только приятные ощущения и не сопряжено ни с болью, ни с дискомфортом.

Фото: Daan Verhoeven, Александр Акивис, Den GC