Лайфхак: как начать заниматься спортом, когда cовсем нет времени

Спорт — полезная и классная штука. Но как только нужно идти в зал, сразу же находится множество важных и увлекательных дел. Мы учимся, работаем, смотрим сериалы и вообще у нас нет времени. Когда-нибудь потом, послезавтра, в следующем году, в следующей жизни.

Наши герои — люди, которые смогли. Переступили через себя и начали делать то, что мы откладываем до сих пор.

Они поделились своими лайфхаками, как не забросить спорт спустя неделю после первого похода в зал.

Антон, 22 года, программист

Занятие: велоспорт
Стаж: 4 года

Я разрабатываю приложения для iOS, работаю в офисе с утра до вечера. Когда создаешь продукт, устаешь не только от монитора, но и от ежедневного нагромождения коммуникации с людьми.

Большую часть свободного времени я провожу со своей семьей и друзьями или в гараже. Реставрирую cвой старый мотоцикл. При этом я постоянно нахожу время для велосипеда. Я обожаю велоспорт.

Я часто слышу о том, что у людей нет времени на спорт. Я их понимаю. Мы все устаем после работы, все приходим домой. Борьба за спорт начинается именно дома. Как правило, эту борьбу с самим собой мы проигрываем, лежа на диване.

Главное — выйти из квартиры. Да закрой же ты эту дверь с той стороны! А дальше пойдет

Для меня спорт — это возможность отдохнуть ментально, отключить мозг и вкручивать, вкручивать, вкручивать. Бывает, приходишь после работы, у тебя все болит, ничего не хочется — совсем ничего. Но я не позволяю себе лечь на диван. Я беру велосипед и выхожу. Потому что иначе не выйдет перезагрузиться. Люблю ездить в Вышгород и обратно. Мозг отдыхает, тело развивается. Это стало привычкой.

Время есть всегда, не всегда есть желание.

Забудьте о социальных сетях хотя бы на час. За целый час вашего отсутствия этот мир никуда не денется

Разграничивайте свое время. Для начала вам понадобится упорство и хорошая компания. Упорство – как инструмент. Компания – как дополнительная мотивация. Найдите партнеров для спорта, если сложно стартануть в одиночку. Вместе и легче, и веселее. Всегда.

Настя, 20 лет, фотограф-ретушер

Занятие: спортзал
Стаж: 3 года

Целыми днями мотаюсь по городу от съемки к съемке. Ночью ретуширую фотографии. Работаю в среднем 12 часов в сутки. Время — это одна большая череда дедлайнов. Времени всегда мало, но оно всегда есть, особенно если правильно расставлять приоритеты.

Помимо работы, есть еще отношения, домашние дела и семья. Я вряд ли справлялась бы со всеми этими штуками, если бы не работала над собой. Мне нужно обнулиться, переподключить свой организм к питанию. Для этого я хожу в спортзал.

Люди жалуются на отсутствие времени. Я думаю, дело в отсутствии концентрации. Гаджеты, мессенджеры и уютное одиночество в сети — как много времени мы тратим на это? Ужасно много. Люди очень быстро отвлекаются на все это.

Главное — телефон в авиарежиме, громкая музыка и концентрация на теле

Я совмещаю прослушивание новой музыки с беговой дорожкой и тренажерами. Если настроение совсем ни к черту, больше всего меня бодрят Imagine Dragons.

Назначьте себе время. Ваши партнеры, семьи и друзья подождут. Да хотя бы 30 минут упражнений дома. Когда у меня не было денег на спортзал, я занималась прямо в своей комнате.

Разложите спортинвентарь на видном месте — так, чтобы нельзя было пройти мимо

Посреди комнаты у меня, например, всегда валялись утяжелители.

Научитесь посылать себя к черту. Не жалеть себя, любимого, а работать над собой, чтобы стать еще лучше. Со временем это перерастет в привычку, и вы не сможете жить иначе. И время на спорт обязательно появится. Его не так уж и много нужно. Большинство упражнений в зале делается за 45 минут.

Я хожу в зал по-разному: утром перед съемками, если спала ночью, а если поспать не вышло, иду в зал вечером после съемок. Иногда не успеваю в зал, но это всегда можно чем-то компенсировать.

Секс — тоже спорт. Особенно если быть креативным

Иванна, 25 лет, режиссер-оператор

Занятие: бег
Стаж: 2 года

Я работаю везде: офисы, квартиры, съемочные площадки. Снимаю видео, работаю с картинкой, создаю графику. Постоянно ношу с собой свою технику. Проекты горят, время поджимает. Часто приходится сидеть ночами, чтобы сдать готовую работу к утру.

Начала бегать, когда несколько месяцев работала в Германии. Было очень много работы. Кроме работы, не было вообще ничего. Я никогда не была спортивным ребенком, пропускала физкультуру. Побежала, потому что давно мечтала об этом. Бегала перед сном и в обед. Быстро втянулась.

Время на спорт есть всегда. Я не верю людям, у которых никогда нет времени

Мы живем в достаточно медленной стране. У нас много праздников и выходных. Например, в Нью-Йорке среднестатистический обыватель работает в несколько раз больше, чем мы в Киеве. И при этом он все равно бегает или ходит в зал.

Главное — выстраивать привычки, а не придумывать правила

Я нарушаю все свои правила. Правила не имеют смысла. Правила не работают.

Мы очень ленивые, и это нужно признавать. Я много раз так и не смогла выйти из дома на пробежку — это лень. Она приходит, когда мы нарушаем свои же правила. Нужна привычка. А все, что мы делаем, все равно приносит результат. Даже если и несистемно. Просто делай.

Я бегаю два года. Люблю бегать по вечерам или в перерывах между работой.

Бег — отличный способ избавиться от лишних эмоций, агрессии и нервов. Бег обнуляет и заряжает

Считайте, что нам с выходными и так повезло. Их можно посвятить спорту и саморазвитию. Но мы все еще не отказались от пятничного алкоголя, сериалов и гиперактивности в социальных сетях — потому что у нас «нет времени».