Психолог и SMM-специалист объясняют, почему мы завидуем чужой жизни, которую видим в социальных сетях. Узнайте, как не чувствовать себя неудачником каждый раз, обновляя френдленту, и что реально стоит за красивыми картинками успешных блогеров.  


Леся Ковальчук, руководитель центра Genius.people, психолог, системный терапевт

Почему завидуем  

Зависть или ревность возникают не потому, что мы прочитали чей-то очень успешный пост. Соцсети лишь выступают триггером, который запускает определённые реакции. Но запустить можно только то, что уже есть.

Приведу пример. Вы зашли на страничку Маши Ефросининой и, посмотрев, какая она счастливая, почувствовали себя никому не нужным. Почему? Не Маша виновата, что вам стало хуже. Как реагировать на тот или иной контент, выбирает наше сознание. 

Но многие также зайдут на профиль Маши Ефросининой, Даши Малаховой, Леси Ковальчук или кого-то ещё и скажут: “Боже, я прочитала твой пост и вдохновилась, посмотрела фотографию – и порадовалась”.

Негативным эмоциям в соцсетях подвержены в первую очередь люди с низкой самооценкой

Если человек плохо относится к себе, он везде будет видеть подтверждение, что он хуже других. Ой, я не такая худенькая. Ой, я не такая пышненькая. Ой, я там не была.

На втором месте – люди, которым всегда страшно. Этот пункт переплетается с первым, но акцент – на тревожности. Например, кто-то что-то сделал, а я ещё нет. Там Маша вышла замуж, а я нет. Вдруг останусь старой девой? Тревога и сомнение.

В зоне риска находятся и люди, не умеющие управлять гневом

В ленте новостей они также могут наткнуться на триггер, который спровоцирует агрессию.

И в первом, и во втором, и в третьем случае нужно лечить свою душу, и не в интернете, а в реальной жизни. Только после того как ситуация изменится внутри, человек перестанет так остро реагировать на чужую жизнь в социальных сетях.

Как перестать завидовать

Проблемы начинаются тогда, когда мы делаем из процесса объект. Например, вместо того чтобы переживать любовь, говорим об одиночестве. Люди-ориентиры из социальных сетей – те, чьи посты нас задевают, помогают нам вернуться в процесс. Они показывают те состояния, которые нужно включать внутри себя. Хотите так же? Живите, делайте что-то.

Возьмите бумажку, а лучше – блокнот, и напишите честно ответы на вопросы: “Почему я чувствую себя неудачником? Что со мной не так?”

Потом так же честно обозначьте, каких реальных изменений в жизни вы хотите достичь.

Хочу новую работу. Выйти замуж. Новые сапоги. Уехать в Америку. Написали список? А теперь действуете. Чтобы перейти из одного состояния в другое, нужно сделать много шагов.

В чем польза

Чем больше лидеров, которые демонстрируют свой лайфстайл в социальных сетях, не боятся делиться опытом, тем больше у нас возможностей менять собственное состояние. Если кто-то смог, значит, смогу и я. Кто-то смог справиться с раком, кто-то смог справиться с одиночеством, у кого-то получилось испечь пирог, реализовать мечту, родить ребенка, купить машину, поменять работу – все это даёт импульс к развитию. Моё мнение как психолога — это здорово.

Страницы в соцсетях показывают наши внутренние процессы, и делают они это очень быстро и очень честно

Разберитесь с тем, как вы подаёте себя в интернете. Меньше обижайтесь на завистников, больше задавайте вопросов. Например, почему для меня важно показать, как я пеку блины? Как это меня развивает? Возможно, в нашей семье действительно самые вкусные блины, а может, я вообще готовлю крайне редко, но хочу показаться хорошей хозяйкой.


Дарья Андреева, SMM-специалист, основательница агентства Wishdo

Что стоит за красивой картинкой

Популярные в соцсетях личности работают над своими аккаунтами. Они делают контент-план, нанимают помощников, тщательно выбирают специальные фильтры. Создаётся единый визуальный ряд: есть Instagram-страницы, которые ведутся только в серых тонах, есть те, у которых главная тема – бирюзовый.

Написать пост на 1000 знаков – это тоже не пять минут, а эти посты готовятся каждый день. Плюс сториз. Ты не можешь просто сесть и снять, как пьёшь кофе, необходимо придумать что-то интересное. Это такой же труд, просто другая его разновидность.

Есть, конечно, блогеры и лидеры мнений, которые показывают свою реальную жизнь

Они рассказывают о проблемах. Девушка может выставить фото без макияжа и написать, что всю ночь не спала, поскольку у малыша резался зубик. Тем не менее вы не увидите её совсем опухшую и с прыщом на лбу, максимум – с маленькими синяками под глазами. Информация фильтруется, демонстрируется не всё.

Почему мы завидуем

Пользователи, живущие нормальной привычной жизнью (работа в офисе, зарплата, свои интересы, отпуск пару раз в год), не думают, что прежде чем какой-то контент попадает в соцсеть, он проходит десятки фильтров: фильтры изображений, текста, эмоций, комментариев.

Люди считают: “У всех всё идеально, а я даже не умею обработать картинку так, чтобы получился, к примеру, совершенный капучино”. Кстати, небольшой лайфхак – чтобы отфотошопить капучино бесплатным приложением, нужно три минуты. Вырезаете пенку с любой фотографии и ставите её на свой кофе.

Также можно полететь в Париж на три дня и потом целый месяц постить оттуда фото, главное – побольше одежды с собой набрать

Так многие делают: кто-то неосознанно, а кто-то вполне осознанно.

Я очень сомневаюсь, что можно достичь популярности в Instagram, если показывать жизнь просто и неприглядно. Все-таки это соцсеть о прекрасном, добром, идеальном – о волшебном мире.

Как перестать завидовать

Соответствие соцсетей и реальной жизни – это классно. Вы тогда не заиграетесь. Вам не нужно будет придумывать образ и помнить: я когда-то вот так сказал, поэтому теперь пишу только об этом. Вы делитесь тем, что думаете, что чувствуете, обсуждаете темы со своими подписчиками, получаете советы, поддержку, контакты.

Но соцсети нужно вести правильно. Иначе они могут сыграть не на руку

Например, если вы напишите в профиле негативный отзыв о прошлом работодателе, следующий работодатель очень подумает, стоит ли брать вас на работу.

Важно не забывать и о межличностных отношениях. Можно сдуру написать пост, который рассорит с другом. Помните: мы под лупой, соцсети – это наша визитка, то, что написано у нас на лбу.

Фото: Дарья Андреева, Леся Ковальчук, Ian Dooley, Alice Donovan Rouse, rawpixel.com, Riki Ramdani, Artem Beliaikin, Nathan Dumlao / Unsplash