Психолог і SMM-фахівець пояснюють, чому ми заздримо чужому життю, яке бачимо у соціальних мережах. Дізнайтеся, як не відчувати себе невдахою щоразу, оновлюючи френдстрічку, і що реально стоїть за красивими картинками успішних блогерів. 


Леся Ковальчук, керівник центру Genius.people, психолог, системний терапевт

Чому заздримо

Заздрість або ревнощі виникають не тому, що ми прочитали чийсь дуже успішний пост. Соцмережі лише виступають тригером, який запускає певні реакції. Але запустити можна тільки те, що вже є.

Наведу приклад. Ви зайшли на сторінку Маші Єфросиніної та, подивившись, яка вона щаслива, відчули себе нікому не потрібним. Чому? Не Маша винна, що вам стало гірше. Як реагувати на той чи інший контент, вибирає наша свідомість.

Але багато хто також зайде на профіль Маші Єфросиніної, Даші Малахової, Лесі Ковальчук або когось іще й скажуть: "Боже, я прочитала твій пост і надихнулася, подивилася на фотографію – і пораділа".

До негативних емоцій у соцмережах схильні у першу чергу люди з низькою самооцінкою

Якщо людина погано ставиться до себе, вона скрізь буде бачити підтвердження, що вона гірша за інших. Ой, я не така худенька. Ой, я не така пишненька. Ой, я там не була.

На другому місці – люди, яким завжди страшно. Цей пункт переплітається з першим, але акцент – на тривожності. Наприклад, хтось щось зробив, а я ще ні. Там Маша вийшла заміж, а я ні. Раптом залишуся старою дівою? Тривога і сумнів.

У зоні ризику знаходяться і люди, які не вміють керувати гнівом

У стрічці новин вони також можуть наштовхнутися на тригер, який спровокує агресію.

І в першому, і в другому, і в третьому випадку потрібно лікувати свою душу, і не в інтернеті, а в реальному житті. Тільки після того як ситуація зміниться всередині, людина перестане так гостро реагувати на чуже життя у соціальних мережах.

Як перестати заздрити

Проблеми починаються тоді, коли ми робимо з процесу об'єкт. Наприклад, замість того щоб переживати любов, говоримо про самотність. Люди-орієнтири з соціальних мереж – ті, чиї пости нас зачіпають, допомагають нам повернутися в процес. Вони показують ті стани, які потрібно включати в собі. Хочете так само? Живіть, робіть щось.

Візьміть папірець, а краще – блокнот, і напишіть чесно відповіді на питання: "Чому я відчуваю себе невдахою? Що зі мною не так?"

Потім так само чесно позначте, яких реальних змін у житті ви хочете досягти.

Хочу нову роботу. Вийти заміж. Нові чоботи. Поїхати до Америки. Написали список? А тепер дійте. Щоб перейти з одного стану в інший, потрібно зробити багато кроків.

У чому користь

Чим більше лідерів, які демонструють свій лайфстайл у соціальних мережах, не бояться ділитися досвідом, тим більше у нас можливостей змінювати своє становище. Якщо хтось зміг, значить, зможу і я. Хтось зміг перемогти рак, хтось зміг упоратися з самотністю, у когось вийшло спекти пиріг, реалізувати мрію, народити дитину, купити машину, поміняти роботу – все це дає імпульс для розвитку. Моя думка як психолога – це здорово.

Сторінки в соціальних мережах показують наші внутрішні процеси, і роблять вони це дуже швидко та дуже чесно

Розберіться з тим, як ви подаєте себе в інтернеті. Менше ображайтеся на заздрісників, більше ставте питань. Наприклад, чому для мене важливо показати, як я печу млинці? Як це мене розвиває? Можливо, в нашій родині дійсно найсмачніші млинці, а може, я взагалі готую вкрай рідко, але хочу здаватися гарною господинею.


Дар'я Андреєва, SMM-фахівець, засновниця агенції Wishdo

Що стоїть за красивою картинкою

Популярні в соцмережах особистості працюють над своїми акаунтами. Вони роблять контент-план, наймають помічників, ретельно вибирають спеціальні фільтри. Створюється єдиний візуальний ряд: є Instagram-сторінки, які ведуться тільки в сірих тонах, є ті, у яких головна тема – бірюзовий.

Написати пост на 1000 знаків – це теж не п'ять хвилин, а ці пости готуються щодня. Плюс сторіз. Ти не можеш просто сісти й зняти, як п'єш каву, необхідно придумати щось цікаве. Це така ж праця, просто інший її різновид.

Є, звісно, блогери та лідери думок, які показують своє реальне життя

Вони розповідають про проблеми. Дівчина може виставити фото без макіяжу і написати, що всю ніч не спала, оскільки у малюка різався зубок. І все ж ви не побачите її зовсім опухлу і з прищем на лобі, максимум – з маленькими синцями під очима. Інформація фільтрується, демонструється не все.

Чому ми заздримо

Користувачі, які живуть нормальним звичним життям (робота в офісі, зарплата, свої інтереси, відпустка пару разів на рік), не думають, що перш ніж якийсь контент потрапляє в соцмережу, він проходить десятки фільтрів: фільтри зображень, тексту, емоцій, коментарів.

Люди вважають: "У всіх усе ідеально, а я навіть не вмію обробити картинку так, щоб вийшов, наприклад, досконалий капучино". До речі, невеликий лайфхак: щоб відфотошопити капучино безкоштовним додатком, потрібно три хвилини. Вирізаєте пінку з будь-якої фотографії та ставите її на свою каву.

Також можна полетіти в Париж на три дні й потім цілий місяць постити звідти фото, головне – побільше одягу з собою набрати

Так багато хто робить: хтось неусвідомлено, а хтось цілком свідомо.

Я дуже сумніваюся, що можна досягти популярності в Instagram, якщо показувати життя просто і непривабливо. Все-таки це соцмережа про прекрасний, добрий, ідеальний, чарівний світ.

Як перестати заздрити

Те, що соцмережі зводять нас віч-на-віч з внутрішніми конфліктами, можна сприймати як проблему, а можна вловити сигнал, проаналізувати його, розвіртуалізуватися та почати займатися собою.

Відповідність соцмереж і реального життя – це класно. Ви тоді не заграєтесь. Вам не потрібно буде придумувати образ і пам'ятати: я колись ось так сказав, тому тепер пишу тільки про це. Ви ділитеся тим, що думаєте, що відчуваєте, обговорюєте теми зі своїми підписниками, отримуєте поради, підтримку, контакти.

Але соцмережі потрібно вести правильно. Інакше вони можуть зіграти не на руку

Наприклад, якщо ви напишете у профілі негативний відгук про колишнього роботодавця, наступний роботодавець дуже подумає, чи варто брати вас на роботу.

Важливо не забувати й про міжособистісні відносини. Можна здуру написати пост, який посварить із другом. Пам'ятайте: ми під лупою, соцмережі – це наша візитівка, те, що написано у нас на лобі.

Фото: Дар'я Андреєва, Леся Ковальчук, Ian Dooley, Alice Donovan Rouse, rawpixel.com, Riki Ramdani, Artem Beliaikin, Nathan Dumlao / Unsplash