8 корисних книг, які допоможуть жити і працювати продуктивніше
Ми вибрали 8 книг про продуктивність, які допоможуть вам бути ефективніше і не піддаватися прокрастинації.
«Сила волі. Шлях до влади над собою» Келлі Макґоніґал
Автор цієї книги викладає в Стенфордському університеті курс про розвиток сили волі та стратегії самоконтролю. Вчить людей керувати увагою, емоціями та бажаннями, прищеплювати корисні звички, позбуватися шкідливих. І в кінцевому результаті — змінювати своє життя, домагатися більшого і назавжди розпрощатися зі стресом через провалені дедлайни, прокрастинацію та інші речі.
У книзі викладено найважливіше з цього курсу. Вона складається з 10 розділів, у кожному з них описана одна зі стратегій самоконтролю і є кілька практичних вправ, які допомагають прокачувати навичку сили волі та налаштовувати мозок на продуктивність.
«Мій продуктивний рік. Як я перевірив найвідоміші методики особистої ефективності на собі» Кріса Бейлі
Протягом року автор цієї книги на власному досвіді випробував безліч методик підвищення особистої ефективності: працював по 90 годин на тиждень, медитував 30 хвилин кожен день, місяць пив тільки воду, користувався смартфоном тільки годину в день, намагався жити в повній ізоляції та ще багато всього.
Підсумком цього амбітного проекту стала книга, в якій автор розповів про 25 найбільш ефективних способів підвищення продуктивності. Ця книга навчить вас не відкладати важливі справи на потім, вірно розставляти пріоритети та досягати поставлених цілей.
«Зроби це зараз» Брайана Трейсі
Автор цієї книги понад 30 років вивчав тайм-менеджмент і особисту ефективність, попутно тестуючи на собі всі поради, які знаходив у сотнях книг і тисячах статей. А в цій книзі він зібрав 21 найкращий спосіб робити більше за менший час.
Його головна порада звучить так: «З'їж цю жабу прямо зараз!» — тобто, негайно почни робити те, що найдовше відкладав. «Сказати простіше, ніж зробити» — подумаєте ви й матимете рацію. Тому наступні два десятки порад Трейсі стосуються того, як таки змусити себе з'їсти жабу і, більш того, перетворити це на щоденну звичку.
«Вічно втомлений. Як впоратися з синдромом хронічної втоми» Джейкоба Тейтельбаума
Книга для всіх, хто втомився — будь то проста повсякденна втома або ж синдром хронічної втоми та фіброміалгії. Автор сам багато років жив і боровся з синдромом хронічної втоми, тому точно знає, про що говорить. Він розповідає про метод СГІХУ — сон, гормони, інфекції, харчування і вправи.
Щоб забути про проблеми з енергією, більшості людей, що відчувають не більше ніж повсякденну втому, досить слідувати декільком простим порадам у кожній з п'яти областей. Результати опублікованих досліджень свідчать про те, що пропоновані прийоми допомагають підвищити рівень енергії на 91%.
«Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі» Марка Вільямса і Денні Пенмана
Усвідомлена медитація — методика, розроблена автором і його колегами з Оксфордського університету і рекомендована Міністерством охорони здоров'я Великобританії. Вона сприяє лікуванню і попередженню депресій, а також допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя.
Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики всього по 10-20 хвилин на день, ви значно зменшите рівень стресу, неспокою, дратівливості й попередите депресію; зможете розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль; тренувати свою психічну і фізичну витривалість; знизити тиск і ризик гіпертонії, підвищити імунітет і загальний рівень здоров'я.
«Запали себе!» Джона Рейті та Еріка Хагермана
Якщо ви не один рік обіцяєте собі з Нового року все ж піти у спортзал, можливо, саме ця книга допоможе вам нарешті це зробити. Або хоча б почати займатися спортом. У цій книзі доктор медицини Джон Рейті переконливо доводить, що заняття спортом розвивають не тільки наші м'язи, але і мозок. Автор наводить наукові докази, приклади з життя і пропонує конкретні методики.
«Режим генія. Розпорядок дня великих людей» Мейсона Каррі
Як працюють творчі люди? Як їм вдається побудувати свій день так, щоб повсякденна рутина стала частиною творчого процесу? Коли на задумане не вистачає часу, чи слід пожертвувати всім — сном, пристойним доходом, чистотою в будинку — чи можна розвинути здатність концентрувати зусилля, працювати менше та краще?
Уривки з листів і щоденників, інтерв'ю та особисті бесіди — Каррі звідусіль збирає свідчення про те, як творять великі. Ці короткі замальовки можуть і розважити, і захопити, і надихнути; вони допомагають проникнути в «глибоке, живе злиття дисципліни та розбещеності», з якого складається і яким живиться творчий темперамент. Ви дізнаєтеся, як Бетховен, Кафка, Жорж Санд, Пікассо, Вуді Аллен, Агата Крісті та багато інших поєднували побут і творчість, якому розкладу слідували, як боролися зі своїми страхами, втомою і сумнівами, як їли, спали, спілкувалися, гуляли. Словом, про всіх ті «хитрі ритуали», які допомогли їм стати великими.
«Творча впевненість. Як розкрити свій потенціал» Тома і Девіла Келлі
Творча впевненість — це переконання в своїй здатності змінити світ навколо; в тому, що можна досягти всього, до чого прагнеш. Творча впевненість схожа на м'яз, адже її теж можна накачати й розвинути. За словами автора, ця впевненість, тобто віра в здатність до творення, лежить в самому серці інновацій. Навіть якщо ви вже вважаєте себе креативною особистістю, прочитання цієї книги допоможе вам повніше розкрити власний творчий потенціал і багато чого досягти.
Фото: Anete Lūsina/unsplash.com, tsn.ua, Chris Bailey, bookclub.ua, girlswhoinspire.com, positime.ru, encorefitnesstraining.com, osnovypublishing.com, megbiram.com
