Ми зібрали для вас сервіси, які допоможуть підтримати психологічний стан у цей нелегкий для країни період.

Нещодавно запрацював новий чат-бот від неспокою та тривоги. Він спрямований на те, щоб заспокоїти людей за допомогою мелодій, звуків і тілесних практик. Кожен трек організатори проєкту перевіряли разом із психологом.  

Деякі практики записали з терапевтом, щоб можна було зануритися у сеанс в бомбосховищах чи укритттях.

Групу створили для безкоштовної психологічної допомоги українцям, які відчули на собі жахіття війни. Практикуючі психотерапевти проводять безкоштовні консультації у різних форматах: по відео, телефоном, в текстовому листуванні чи завдяки базовим рекомендаціям в групі.

Як це працює:

  1. Додайтесь в групу і напишіть “Потрібна консультація”.
  2. Коротко опишіть суть проблеми.
  3. Вам відповість відповідний фахівець.

Гештальт-терапевт, співзасновник сервісу онлайн-психотерапії “Тритфілд” Ілля Полудьонний після початку війни запустив чат в Telegram. У ньому охочі можуть поділитись власними переживаннями, настроєм та отримати підтримку від інших учасників. До чату  долучились вже понад 4 тисячі людей.

Бот в Telegram надає першу психологічну допомогу. Інститут когнітивного моделювання разом з кафедрою медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії розробили сервіс на основі сучасних протоколів та науково-доведених досліджень.

Кол-центр від "Варто жити"

Фундація "Варто жити", яку заснувала журналістка Яніна Соколова для підтримки онкохворих, 25 лютого запустила нову телефонну службу. Вона надає безкоштовне кризове консультування всім, хто зазнає тривоги або зазнає труднощів у воєнний час. 

Звернутися за підтримкою можна з понеділка по п’ятницю з 11 до 19 год за такими телефонами: 

  • 5522 — lifecell та Vodafone (дзвінки безкоштовні)
  • +38 (093) 170 72 19 — Kyivstar (за тарифами оператора)

Групу в Telegram створили, щоб проводити онлайн-ефіри. Бажаючі можуть долучитись до дихальних та інших фізичних занять, щоб зменшити напругу та стрес. До каналу приєднались понад 1400 людей.

В цьому телеграм-каналі зібрали практичні вправи, які допоможуть швидко заспокоїтися, вийти зі стану паніки та тривоги, позбутися відчуття виснаження і втоми, підтримати дитину в укритті.

Волонтери створили сторінку, де можна безкоштовно отримати психологічну підтримку. На сайті зібрали корисні практики у вигляді аудіозаписів психологів.

"Зроблено з теплом iз бомбосховищ та евакуації українськими психологами та вчителями медитації для всіх, кому потрібна підтримка в цей непростий час", – пишуть автори ініціативи.

Спільнота медійників "Фундація Суспільність" та центр психічного здоров’я "БрейнКульт" розробили платформу для підтримки українців у кризовий час. Завдяки їй ви зможете:  

  • записатися на безкоштовну психологічну консультацію;
  • дізнатися про доступні сервіси;
  • прочитати поради з підтримки себе і близьких.

Онлайн-платформа цілодобово надає українцям безкоштовну психологічну допомогу. Звертатись пропонують тим, хто відчуває тривогу, близький до депресії, у кого трапляються панічні атаки тощо.

Як це працює:

  1. Коротко опишіть свій запит і залишити заявку на сайті.
  2. За вашим запитом модератори платформи підберуть спеціаліста і він зв'яжеться з вами.
  3.  Консультації проводяться конфіденційно.

Жіночий рух "Марш жінок" створив окремий чат-бот для допомоги жінкам та їхнім дітям по всій Україні. Гаряча лінія психологічної допомоги працює цілодобово у текстовому форматі.

Фото: SHVETS production