Лайфхак: як почати займатися спортом, коли зовсім немає часу

Спорт — корисна і класна штука. Але як тільки потрібно йти в зал, одразу ж знаходиться безліч важливих і цікавих справ. Ми вчимося, працюємо, дивимося серіали і взагалі у нас немає часу. Коли-небудь потім, післязавтра, наступного року, в наступному житті.

Наші герої — люди, які змогли. Переступили через себе і почали робити те, що ми відкладаємо й досі.

Вони поділилися своїми лайфхаками, як не закинути спорт через тиждень після першого походу в зал.

Антон, 22 роки, програміст

Заняття: велоспорт
Стаж: 4 роки

Я розробляю додатки для iOS, працюю в офісі з ранку до вечора. Коли створюєш продукт, втомлюєшся не тільки від монітора, але й від щоденного нагромадження комунікації з людьми.

Більшу частину вільного часу я проводжу зі своєю родиною і друзями або в гаражі. Реставрую свій старий мотоцикл. При цьому я постійно знаходжу час для велосипеда. Я обожнюю велоспорт.

Я часто чую про те, що у людей немає часу на спорт. Я їх розумію. Ми всі втомлюємося після роботи, всі приходимо додому. Боротьба за спорт починається саме вдома. Як правило, цю боротьбу з самим собою ми програємо, лежачи на дивані.

Головне — вийти з квартири. Так зачини ж ти ці двері з того боку! А далі піде

Для мене спорт — це можливість відпочити ментально, відключити мозок і вкручувати, вкручувати, вкручувати. Буває, приходиш після роботи, у тебе все болить, нічого не хочеться — зовсім нічого. Але я не дозволяю собі лягти на диван. Я беру велосипед і виходжу. Тому що інакше не вийде перезавантажитися. Люблю їздити до Вишгорода і назад. Мозок відпочиває, тіло розвивається. Це стало звичкою.

Час є завжди, не завжди є бажання.

Забудьте про соціальні мережі хоча б на годину. За цілу годину вашої відсутності цей світ нікуди не дінеться

Розмежовуйте свій час. Для початку вам знадобиться завзятість і хороша компанія. Завзятість — як інструмент. Компанія — як додаткова мотивація. Знайдіть партнерів для спорту, якщо складно стартанути самому. Разом і легше, і веселіше. Завжди.

Настя, 20 років, фотограф-ретушер

Заняття: спортзал
Стаж: 3 роки

Цілими днями мотаюся по місту від зйомки до зйомки. Вночі ретушую фотографії. Працюю в середньому 12 годин на добу. Час — це одна велика низка дедлайнів. Часу завжди мало, але він завжди є, особливо якщо правильно розставляти пріоритети.

Крім роботи, є ще стосунки, домашні справи і сім'я. Я навряд чи справлялася б з усіма цими штуками, якби не працювала над собою. Мені потрібно обнулитися, перепідключити свій організм до живлення. Для цього я ходжу в спортзал.

Люди скаржаться на відсутність часу. Я думаю, справа у відсутності концентрації. Гаджети, месенджери і затишна самотність у мережі — як багато часу ми витрачаємо на це? Напрочуд багато. Люди дуже швидко відволікаються на все це.

Головне — телефон в авіарежимі, гучна музика і концентрація на тілі

Я поєдную прослуховування нової музики з біговою доріжкою і тренажерами. Якщо настрій зовсім нікудишній, найбільше мене бадьорять Imagine Dragons.

Призначте собі час. Ваші партнери, сім'ї та друзі почекають. Та хоча б 30 хвилин вправ удома. Коли у мене не було грошей на спортзал, я займалася прямо у своїй кімнаті.

Розкладіть спортінвентар на видноті — так, щоб не можна було пройти мимо

Посеред кімнати у мене, наприклад, завжди валялися обважнювачі.

Навчіться посилати себе під три чорти. Не жаліти себе, коханого, а працювати над собою, щоб стати ще кращим. Згодом це переросте у звичку, і ви не зможете жити інакше. І час на спорт обов'язково з'явиться. Його не так уже й багато потрібно. Більшість вправ у залі робиться за 45 хвилин.

Я ходжу в зал по-різному: вранці перед зйомками, якщо спала вночі, а якщо поспати не вийшло, йду в зал увечері після зйомок. Іноді не встигаю в зал, але це завжди можна чимось компенсувати.

Секс — теж спорт. Особливо якщо бути креативним

Іванна, 25 років, режисер-оператор

Заняття: біг
Стаж: 2 роки

Я працюю всюди: офіси, квартири, знімальні майданчики. Знімаю відео, працюю з картинкою, створюю графіку. Постійно ношу з собою свою техніку. Проекти горять, час підтискає. Часто доводиться сидіти ночами, щоб здати готову роботу до ранку.

Почала бігати, коли кілька місяців працювала в Німеччині. Було дуже багато роботи. Крім роботи, не було взагалі нічого. Я ніколи не була спортивною дитиною, пропускала фізкультуру. Побігла, тому що давно мріяла про це. Бігала перед сном і в обід. Швидко втягнулася.

Час на спорт є завжди. Я не вірю людям, у яких ніколи немає часу

Ми живемо в досить повільній країні. У нас багато свят і вихідних. Наприклад, у Нью-Йорку середньостатистичний обиватель працює в кілька разів більше, ніж ми в Києві. І при цьому він все одно бігає або ходить у зал.

Головне — вибудовувати звички, а не придумувати правила

Я порушую всі свої правила. Правила не мають сенсу. Правила не працюють.

Ми дуже ледачі, і це потрібно визнавати. Я багато разів так і не змогла вийти з дому на пробіжку — це лінощі. Вони приходять, коли ми порушуємо свої ж правила. Потрібна звичка. А все, що ми робимо, все одно приносить результат. Навіть якщо і не системно. Просто роби.

Я бігаю два роки. Люблю бігати вечорами або в перервах між роботою.

Біг — чудовий спосіб позбутися зайвих емоцій, агресії та нервів. Біг обнуляє і заряджає

Вважайте, що нам із вихідними і так пощастило. Їх можна присвятити спорту і саморозвитку. Але ми все ще не відмовилися від п'ятничного алкоголю, серіалів і гіперактивності в соціальних мережах. Тому що у нас «немає часу».