Знову в цьому залі: тренери про популярність TRX, кросфіту та інших спортивних напрямів

Здається, мода на спорт і здоровий спосіб життя – найкраще, що могло трапитися. Щоправда, якщо підходити до цього усвідомлено, а не обмежуватися інстаграм-луками в спортзалі та стопкою абонементів, що припали пилом. Якщо вже з кожним роком у Києві стає все більше спортклубів, всі починають бігати, стояти в планці, грати в сквош, записуватися на тайський бокс, ходити в кросфіт-зали, займатися з TRX або танцювати тверк, ми вирішили трохи дослідити цю тему.

Поговорили з досвідченими спортсменами, тренерами та дієтологами про те, які напрямки у фітнесі зараз розвиваються і куди взагалі все це рухається.

Ліна Вертагус, фітнес-тренер, дієтолог, лектор спільноти для дівчат Women's Health Club:

Захоплення ЗОЖ – один з головних лайфстайлових трендів останніх років. З'являється все більше різних спортивних онлайн і оффлайн програм, відкриваються фітнес-клуби – загалом, спорт перетворюється на потужну індустрію.

Я скептично ставлюся до модних фітнес-експериментів. Краще вибрати певний вид спортивних навантажень і бити в одну точку – тоді можна домогтися успіху. Рідкісні планки, весняні одноразові пробіжки, сотні присідань – не що інше, як спосіб пасивно долучитися до ЗОЖ. Це все нічого не варто без глобального плану і системи. З таненням снігу у всіх спортивних залах будь-якого напрямку завжди аншлаги – люди сподіваються встигнути прокачати своє тіло до літа. На щастя, багато захоплюються і залишаються зі спортом і після початку відпустки.

Думаю, зараз будуть розвиватися як великі мережеві клуби, так і локальні, вузькоспрямовані – відвідувачам імпонує різний підхід. Але прихильників великих мереж завжди буде більше просто завдяки глобальним рекламним кампаніям і масовості.

Питання здорової їжі також стає все актуальнішим, адже спорт без правильного харчування – марна трата часу. Люди розуміють це, і вони готові, аби спростити собі життя, купувати готові набори здорової їжі або харчуватися в закладах з правильною їжею. Тому як сервісів з доставкою здорового меню, так і закладів з корисною їжею буде все більше. Так само, як і слухачів і спікерів різних лекцій на тему здорового способу життя, адже бажання знайти однодумців цілком природне.

Світлана Лучкіна, тренер з TRX, засновниця L sektor TRX training club:

Минулого року тренд ЗОЖ розвивався особливо помітно. Правда, хоч відсоток тих, хто захоплюється спортом у нас і росте, але він ще явно не досяг рівня європейських країн або Америки.

Та й взагалі – тренд трендом, але смаки у людей різні, тож завжди залишатимуться любителі класичного качу, бігу або танцю живота. А люди, які крокують в ногу з часом, будуть освоювати напрямки, що активно розвиваються зараз – TRX і кросфіт.

В Америці TRX – це вже давно просто must have в середовищі професійних спортсменів, армії. Протипоказань для занять на TRX немає, тому я вважаю, що абсолютно логічно, якщо захоплення ним стане масовим.

Завжди були, є і будуть популярними бойові мистецтва. Цікаво, що зараз ними захоплюється все більше дівчат. Це відмінний спосіб не тільки підтримувати себе у формі, а й навчитися постояти за себе.

Я як представник складно координаційного виду спорту – художньої гімнастики, знайшла себе ще й в екстремальних видах спорту – вейкбордингу та сноубордингу. Зараз ці напрямки теж активно розвиваються в Україні, з'являються дитячі спортивні школи, проводяться змагання. До речі, починати освоювати дошкові види спорту якраз добре з тренувань на TRX – це, як мінімум, продовжить здоров'я вашої спини.

Завжди залишатимуться любителі класичного качу, бігу або танцю живота. А люди, які крокують в ногу з часом, будуть освоювати напрямки, що активно розвиваються зараз – TRX і кросфіт.

Взагалі багато наших учнів паралельно займаються кросфітом, боксом, pole dance, вейком, сноубордом. Тому я вже розглядаю TRX не як тренажер, а як сполучну ланку для людей з різними інтересами.

Марія Карачина, засновниця Skinny&Strong Club:

Трендом зараз є не саме захоплення спортом, а скоріше контакт з іншими людьми через спорт, соціалізація. Той, хто давно в темі, пам'ятає переповнені спортивні клуби і сім років тому. Просто зараз стало набагато простіше знайти однодумців завдяки соцмережам, і за це величезна їм подяка.

Коли я пробігла свій перший офіційний забіг і поставила хештег заходу в Instagram, за ним знаходилося тільки близько 10 постів. Зараз існують десятки спортивних спільнот, завдяки яким можна легко знайти людей зі свого спортзалу або в місці своїх регулярних пробіжок.

Сподіваюся, що і в цьому році біг і кросфіт залишаться такими ж затребуваними. Також думаю, що знову стануть популярними танцювальні класи. Тільки швидше за все це буде поєднання танцю і силових тренувань – я б таке відвідувала.

Взагалі всі ці тренди приходять з Америки, але там менше перестрибування з однієї спортивної активності в іншу, як це відбувається у нас: сьогодні популярний кросфіт – значить, ходжу на кросфіт, завтра біг – значить, кілька місяців бігаю. В Америці молоді люди в 25-30 часто бігають мінімум років п'ять, а коли з'являється, наприклад, кросфіт, доповнюють основну спортивну активність чимось новим.

Ще в Києві зараз активно розвиваються «сімейні» фітнес-клуби. На відміну від великих мережевих клубів, де немає душі, там ти бачиш людей, з якими міг би зустрітися на одній вечірці або івенті. Ви навіть можете стати партнерами з робочих проектів, тому що всі на одній хвилі.

Ще один тренд – аутдор-тренування в теплу пору року. Це кращий формат, коли потрібна зміна обстановки. Навіть якщо ходиш в найкрутіший фітнес-клуб, один і той же вид спорту може набриднути. Влітку ж можна бігати босоніж на стадіоні, дихати свіжим повітрям біля річки, засмагати під час тренування, відразу після зануритися в прохолодну воду, а вже потім валятися без сил на свіжій траві. Це можливість використовувати весь світ навколо, що не дає занудьгувати ні тренеру, ні тим, хто займається.

Взагалі всі ці тренди приходять з Америки, але там менше перестрибування з однієї спортивної активності в іншу, як це відбувається у нас: сьогодні популярний кросфіт – значить, ходжу на кросфіт, завтра біг – значить, кілька місяців бігаю.

Усім залученим в спорт також цікаві лекції та зустрічі з тренерами, дієтологами. Це добре, потрібно прислухатися до професіоналів. Та й тим, хто ще не ступив на цей шлях, буде корисно отримати первинну мотивацію від публічних людей, за життям яких чимало стежать.

Я сподіваюся, що в наступному сезоні буде більше зустрічей з людьми, які домоглися успіху в своїй сфері, але ще встигають займатися спортом. А не тільки з тими, хто заточений тільки на спортивну тематику.

Мирослава Ульяніна, журналіст, засновниця Healthy Brunch:

Згадайте фото, які ви постійно бачили в соцмережах буквально декілька років тому. Чоловіки вальяжно розкурюють кальян і п'ють віскі, дівчата тримають наманікюреними пальчиками келих з мартіні або замовляють третій «секс на пляжі». Зараз ті, хто ще вчора постили гламурні фото з хештегом #night_life, публікують відео з пробіжки о 7 ранку, фотографуються в асанах йоги і показують, як пройшло тренування в спортзалі. У хештегах слово life залишилося. Але ось приставка до нього змінилася – тепер це healthy_life. Здоровий спосіб життя став трендом.

Зараз ті, хто ще вчора постили гламурні фото з хештегом #night_life, публікують відео з пробіжки о 7 ранку, фотографуються в асанах йоги і показують, як пройшло тренування в спортзалі.

Насправді лише 2,5% українців пов'язані з фітнесом, в сенсі – чи то ходять в зал тренуватися, чи то самі тренують когось. Для порівняння, в США – понад 14%. І говорить це лише про те, що ми тільки стоїмо на порозі справжнього буму. Адже культура фітнесу в Україні зовсім юна. На початку 90-х ходити в спорт-клуб було дуже дорого, але дуже престижно. А потім преміальні клуби змінилися своєю повною протилежністю – прийшов час так званих «качалок» у підвалах. Дівчат у такі місця не пускали, та й вони самі туди не дуже-то й просилися – страшнувато було.

І тільки після 2005-го прийшло розуміння, що фітнес може бути доступний масам. Як гриби після дощу почали з'являтися мережеві клуби, а в них – акції та знижки, групові заняття і персональні, йога та пілатес, плавання і бокс. Такі клуби будуть розвиватися і далі, про що говорить досвід Америки, Європи та Австралії. Спрацьовує принцип супермаркету: відкриваєш одні двері, заходиш – а тут пропонують весь спектр послуг: від групового тренування з боді-барами на степ-платформі – до індивідуального заняття з TRX.

Але, як на мене, з'явився дуже гідний конкурент таким фітнес-супермаркетам – кросфіт. Зовсім новий напрямок, йому всього лише 15 років. Це функціональний тренінг, який розвиває силу, витривалість, характер і робить акцент на загальну фізичну підготовку.

Спрацьовує принцип супермаркету: відкриваєш одні двері, заходиш – а тут пропонують весь спектр послуг: від групового тренування з боді-барами на степ-платформі – до індивідуального заняття з TRX.

Кросфіт зали називають «боксами» – від англійського box. Вони й справді зовсім невеликі, і в них – мінімум обладнання: грифи і млинці різної ваги, гирі та мішки з піском, канати і кільця, підвішені до стелі, і дерев'яні коробки для застрибувань. Головна фішка таких залів – емоції. Там створюється відчуття ком'юніті, чогось не просто трендового, але важливого, до чого ти вже причетний. На кожному тренуванні – дух змагання. Хто швидше виконає 50 перестрибувань через коробку? У кого вистачить сили підняти штангу важче? Людська природа і бажання бути краще і крутіше – спрацьовує.

І коли після тренувань ти дивишся в дзеркало, то чітко бачиш, де в тебе біцепс, де – трицепс, а де – кубики пресу. І це не просто мотивує, а приводить тебе на тренування ще і ще раз. І ти впевнено постиш селфі в соцмережах, збираючи лайки і коментарі. І це – ще один фітнес-тренд. Саме завдяки таким до- і післятренувальним селфі все більше людей починають займатися спортом. Ти бачиш у фейсбук-стрічці міцні, як горіх, сідниці подруги, яка ходить на тверк. Помічаєш накачані м'язи у колеги, який зачастив на тренування з TRX. Читаєш про рекорд стояння в «планці» свого шефа – і спрацьовує психологія. Адже конкуренцію ніхто не скасовував.

А де спорт – там і харчування. І балом правлять ті ж соцмережі. Відкриваєш стрічку новин, а вона без слів raw, vegan і detox тепер не обходиться. Так, зараз ЗОЖ і корисне харчування – однозначні, трохи гіпертрофовані тренди. Але я на 100% впевнена: такі тренди корисні суспільству. Мода на здоров'я – це правильна мода. Так, вона іноді нахабна і нав'язлива. Так, не завжди добре оперує дослідженнями і фактами. Але я реально радію, що тепер в ресторані замість салатів під майонезом замовляють мікс овочів і зелені, заправлених олією холодного віджиму. Що від смаженої картоплі відмовляються на користь риби на грилі.

Саме завдяки таким до- і післятренувальним селфі все більше людей починають займатися спортом.

Коли в січні минулого року я опублікувала на своїй сторінці фото і рецепт зеленого смузі зі шпинатом, бананом і яблуком, то отримала сотні коментарів і питань. Мовляв, що це? Чи смачно? Невже і справді так корисно? Потихеньку я почала «просвіщати» своїх фоловерів. І коли навесні вирішила провести першу відкриту зустріч у форматі Healthy Brunch – кількість охочих прийти перевищила кількість місць.

Але ще мільйони українців тільки починають замислюватися про те, «що таке добре, що таке погано». Їм потрібні сучасні знання. Їм потрібні розвінчання радянських міфів про харчування. Тому кількість всіляких сервісів, проектів і людей, які будуть пропонувати продукт, відповідний попиту, буде тільки рости.