Осінь — не привід завершувати сезон пробіжок. Якщо утеплитися і дотримуватися правил тренувань у холоди, можна продовжувати насолоджуватися спортом просто неба.

Ми вже розповідали про киян, які зробили біг невід'ємною частиною свого життя, а ще про те, як почати бігати і не кинути це заняття через місяць.

Цього разу ми склали докладну карту бігових маршрутів по різних районах Києва, а також попросили бігунів із різних районів столиці розповісти про плюси і мінуси бігу в кожному районі.

Центр

Маршрут: Вул. Госпітальна — Київська фортеця — бульвар Лесі Українки — вул. Коновальця (Щорса) — вул. Велика Васильківська — вул. Антоновича — парк ім. Шевченка — бульвар Шевченка — Бессарабський ринок
Відстань: 6,2 км

На цьому маршруті є можливість як пробігтися тихими зеленими дворами старого Києва, так і помилуватися пам'ятниками архітектури в центрі міста. Під час пробіжки можна побачити Київську фортецю, Миколаївський костел, стадіон "Олімпійський", Театр оперети, історичну забудову в районі станції метро "Площа Льва Толстого", а також червоний корпус університету ім. Шевченка.

Маршрут хороший тим, що можна міняти напрям бігу. Якщо бігти за годинниковою стрілкою, він виходить легшим. А ось якщо хочете гарненько потренуватися, то біжіть проти годинникової: так практично весь маршрут доводиться бігти вгору, особливо по вулиці Щорса (Коновальця).

Плюси маршруту:

  1. половина дистанції пролягає по зелених вулицях і дворах
  2. можна милуватися історичною забудовою
  3. можна змінювати навантаження, змінюючи напрямок бігу

 

 

Мінуси маршруту:

  1. половина маршруту пролягає по загазованій Великій Васильківській
  2. на ній же багато припаркованих машин і натовпи людей у районі станції метро "Олімпійська"

Лівий берег

Маршрут: Озеро Тельбин — вул. Березняківська — Дніпровська набережна — Русанівська набережна — вулиця Ентузіастів (Русанівський канал)
Відстань: 7,2 км (+2 км навколо озера)

Архітектурних чудес на цьому маршруті немає, зате практично весь він пролягає біля води. Влітку це якраз те, що лікар прописав. Навколо озера Тельбин зробили ідеальну бігову доріжку з гумовим покриттям. Також тут є чудові вуличні тренажери — прекрасне рішення для тих, хто любить чергувати біг із силовими навантаженнями.

Коло на озері невелике, всього два кілометри. Якщо просто нарізати кола вам не до душі, вирушайте на набережну — спочатку на Дніпровську, а потім переміщайтеся на Русанівську. Після набережної пробіжіться вздовж Русанівського каналу по вулиці Ентузіастів. На каналі працюють фонтани, які стануть справжнім порятунком для розшарілого бігуна: при хорошому вітрі фонтани приємно обдають бризками, коли біжиш повз.

Плюси маршруту:

  1. повністю пролягає уздовж води
  2. чудова бігова доріжка навколо озера

Мінуси маршруту:

  1. погана бетонна дорога навколо Русанівського каналу
  2. собаки — незважаючи на те, що вони на повідках, все одно іноді намагаються напасти під час бігу
  3. ввечері багато людей виходить смажити шашлики — повертаєшся додому пропахлий димом

Поділ

Маршрут: Вул. Щекавицька — вул. Набережно-Хрещатицька — площа Поштова — Боричів узвіз — вул. Боричів Тік — площа Контрактова — вул. Костянтинівська
Відстань: 5 км

Ще один маршрут старим Києвом — цього разу у нижній частині міста. Бігати в цьому районі добре тим, що частково маршрут пролягає вздовж річки. Крім того, під час бігу можна милуватися красою старого міста. Також на цьому маршруті можна регулювати інтенсивність тренування. Наприклад, Боричів узвіз від Поштової площі йде різко вгору. Якщо хочеться легшої пробіжки, на узвіз можна не підніматися, а трохи скоротити маршрут, пробігши прямо по вулиці Сагайдачного.

На цьому шляху можна побачити річковий вокзал, фунікулер, Флорівський монастир, Києво-Могилянську академію, різні пам'ятники і будинки, споруджені в минулому або навіть у позаминулому столітті. Цим маршрутом краще бігати рано-вранці — поки вулиці Подолу не заповнили натовпи людей і безліч автомобілів. Для вечірніх пробіжок маршрут підходить тим, що в цьому районі всюди хороше освітлення.

Плюси маршруту:

  1. набережна Дніпра
  2. пам'ятники архітектури
  3. хороше освітлення у вечірній час

 

 

Мінуси маршруту:

  1. багато людей і машин у денний і вечірній час
  2. наземні переходи по маршруту — доведеться іноді чекати, поки світлофор перемкнеться на зелене світло

ВДНГ — Голосіїв

Маршрут: ВДНГ — Голосіївський парк — вул. Генерала Родимцева — вулиця Героїв Оборони — проспект Голосіївський
Відстань: 6,2 км

Голосіївський район вважається одним із найкращих для пробіжок. По-перше, це один із найзеленіших районів Києва. А по-друге, Голосіїв славиться різноманітністю рельєфу. Тут можна бігти по асфальту, потім звернути трохи вбік і опинитися вже на лісовій стежці. А в лісі — природа, свіже повітря, багато зелені — що ще потрібно для повного щастя?

Якщо самому бігати в лісі лячно, можна просто пробігти по території Виставкового центру. Якщо бігти тільки по ВДНГ і не звертати ні на які стежки, то зробите просто коло. Весь маршрут у такому випадку складе близько п'яти кілометрів. Якщо ж звернете у парк, а потім у ліс, то теж зробите коло, яке виведе вас на Голосіївський проспект.

Плюси маршруту:

  1. величезна кількість варіантів маршруту
  2. доглянуті асфальтні доріжки
  3. мало людей
  4. на ВДНГ, у парку і в лісі немає машин, це повністю пішохідна зона

 

 

Мінуси маршруту:

  1. у парку і в лісі немає освітлення
  2. багато людей із собаками, а собаки можуть спробувати напасти на бігунів

Оболонь

Маршрут: Вул. Прирічна — Оболонська набережна — Московський міст — пр-кт Героїв Сталінграда
Відстань: 10,5 км

Тут краще бігати вранці. Вдень, як правило, на набережній багато мам з колясками, а ввечері набережна зайнята підлітками з пивом, закоханими парочками і знову-таки мамами з колясками. До того ж зранку проспект Героїв Сталінграда не так перевантажений автомобілями.

Заблукати тут складно — маршрут всього один, прямий. Хороший він тим, що практично весь пролягає уздовж води. Ще один плюс — турніки на набережній. Можна перерватися на розминку або силові тренування. Якщо стане зовсім нудно бігти тільки набережною, можна для різноманітності пробігтися на Труханів острів. Для цього потрібно на Московському мосту не повертати на проспект, а добігти до парку Дружби народів, а звідти — вже на Труханів.

Плюси маршруту:

  1. половина маршруту проходить біля води
  2. турніки на набережній

 

 

Мінуси маршруту:

  1. частина маршруту пролягає по загазованому проспекту
  2. багатолюдно
  3. собаки без намордників